Vježbe za zdravlje prostate

Polovica svih ljudi će biti prisiljeni da se bave problemom prostate jer su stare , bilo u obliku prostatitis (upala , često zbog infekcije ) , povećane prostate ili raka prostate , prema ProstateHealthGuide . com . Svi muškarci iznad 40 godina trebali bi ihtop zdravlje prioritet ostati u nepromijenjen od polovice stanovništva . Jedan od načina na koji ljudi mogu pomoći u održavanju zdravlja prostate ili ublažiti postojeće probleme s prostatom je da sudjeluje u redovitom tjelovježbom . Smanjenje smrtnosti

Najozbiljniji prostate stanje povezano je rak prostate . Bolesnici s ovim potencijalno život opasne bolesti može biti u mogućnosti poboljšati svoje šanse za preživljavanje s redovitom tjelovježbom , prema ScienceDaily.com .

Muškarci s rakom prostate treba izvesti nekoliko minuta vježbanja svaki dan , ilipola - sat ili više svaki tjedan . U 2009 , istraživači sa Sveučilišta Harvard School of Public Health su otkrili da na taj način , ljudi mogu poboljšati svoje šanse za preživljavanje raka prostate za 35 posto .

Početi jogging, biciklizam , plivanje ili igrati sport poput tenisa do ispuniti te zahtjeve vježbe . Jednostavno hodanja za ukupno četiri sata tjedno će smanjiti rizik od smrti od svih bolesti za 23 posto , prema rezultatima u istraživanju .
Jednostavno Relief

Bilo da ste u potrazi za ublažavanje uvjet prostate ili jednostavno potiču zdravlje prostate , povećava dotok krvi u prostatu i okolnih mišića može dramatično poboljšati način na koji vi osjećate prema prostate - masaža -and- Health.com .

Nabava prostatu sa svježim , bogate kisikom krvi izvodeći jednu jednostavnu vježbu . Ustanite i poduzeti neke duboko diše . Izdahnite dok ste gurnuo sav zrak iz pluća , a zatim povući svoj ​​trbuh i gore , koliko god možete . Ne udisati još.

Dok je u tom položaju , pokušati sklopiti mišiće u vaše strane , kao dobro. Ideja je da se podigne sve svoje unutarnje organe i koristiti svoje mišiće da ih drže tamo. Gravitacija vuče prema dolje na svoje organe, koji su gomilali na vrhu prostate . Ova vježba ublažava pritisak , omogućujući protok krvi neprekinuto na komprimirani područja i izgradnju trbušne mišiće kako bi se dizati ih trajno .

Povucite se s mišićima kao tvrdo kao možete koliko god možete. Trebali biste se osjećati napetost u mišićima u svom kormilar , oko stidne kosti iu svojim stranama i donjeg dijela leđa . Nakon što ste učinili vježbu koliko god je to moguće , opustite se i nastaviti normalno disanje . Vi ne morate izvesti ovu vježbu za više od oko 15 sekundi za to raditi .

Pričekajte okominutu i ponovite vježbu . Kada imate bolove u vezi s problemima prostate , obavljati ovu rutinu i do 10 puta dnevno .