Kako li bicepsu prostire na ramenu fizikalnu terapiju

rehabilitaciji ramena može biti vrlodugotrajan proces . Bez obzira na to kako je postao ozlijeđeni , uvelike smanjuje korištenje jedne od vaših ruku za neko vrijeme može bititeška prilagodba . Evo nekoliko savjeta o tome kako napraviti bicep protežu za ramena kao dio programu fizikalne terapije . UPUTE Pretraživati ​​General bicep i prednje rame Stretch
1

Ispravite lakat , tako da ste u potpunosti proširiti svoju ruku .
2

Povucite prstom za pokretanje protežu na vaš bicep i ramena . Provjerite je li vaš dlan prema gore . Također, trebate samo malo pritisak na dohvat ruke , jer to stretch ide suprotno uobičajenom položaju na lakat.
3

Držite ovu poziciju za 30 do 60 sekundi do završetka ove protežu .

Prednja ramena Stretch
4

stignu iza tijela sa svoje ruke , tako da je to što je paralelno na terenu kao što to može učiniti .
5

Grab oblikovanje na okvir vrata, ili rub vrata kako bi se poboljšala protežu . Laganim povlačenjem svoje tijelo daleko protežu će intenzivirati .
6

Zadržite ovu protežu na 30 do 60 sekundi , za cijeli protežu .