Što je meditacija svjesnosti?

Meditacija svjesnosti je vrsta meditacije u kojoj namjerno obraćate pažnju na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja. To znači da primjećujete svoje misli, osjećaje i osjete dok se pojavljuju, a da ne ostanete uhvaćeni u njih. Cilj meditacije svjesnosti je kultivirati svjesnost i prihvaćanje vašeg iskustva sadašnjeg trenutka, što može dovesti do smanjenja stresa, poboljšanog raspoloženja i boljeg blagostanja.

Meditacija svjesnosti može se prakticirati samo nekoliko minuta svaki dan, a može se provoditi bilo gdje. Postoji mnogo različitih načina prakticiranja meditacije svjesnosti, ali neke uobičajene tehnike uključuju:

* Meditacija skeniranja tijela: Ova tehnika uključuje polagano i namjerno obraćanje pažnje na različite dijelove tijela, od vrha glave do vrhova nožnih prstiju.

* Meditacija svjesnosti daha: Ova tehnika uključuje jednostavno obraćanje pozornosti na osjećaje vašeg daha dok udišete i izdišete.

* Meditacija u hodu: Ova tehnika uključuje hodanje polagano i svjesno, obraćajući pozornost na osjećaje stopala dok dodiruju tlo.

Meditacija svjesnosti može biti koristan alat za upravljanje stresom, tjeskobom i drugim stanjima mentalnog zdravlja. Također može pomoći u poboljšanju fokusa, koncentracije i pamćenja. Ako ste zainteresirani za učenje više o meditaciji svjesnosti, postoje mnogi izvori dostupni na internetu iu knjižnicama. Također možete pronaći satove i radionice meditacije svjesnosti u svojoj zajednici.