Kakav je odnos između meditacije i demencije?
1. Smanjenje stresa :Pokazalo se da prakse meditacije kao što je meditacija svjesnosti učinkovito smanjuju razinu stresa i tjeskobe. Kronični stres povezan je s povećanim rizikom od demencije, jer može dovesti do upale, oksidativnog stresa i promjena u strukturi mozga. Upravljanjem stresom kroz meditaciju, pojedinci mogu smanjiti rizik od razvoja demencije.
2. Pažljiva svijest :Meditacija njeguje svjesnost, koja uključuje promatranje sadašnjeg trenutka bez osuđivanja. Redovita vježba svjesnosti povezana je s poboljšanjima pažnje, radnog pamćenja i izvršnog funkcioniranja – kognitivnih vještina koje su često narušene kod demencije.
3. Neuroplastičnost :Praksa meditacije može poboljšati neuroplastičnost, sposobnost mozga da se prilagodi i promijeni. Kroz meditaciju pojedinci mogu ojačati postojeće neuronske veze i stvoriti nove putove koji podržavaju kognitivno funkcioniranje. Ova neuroplastičnost može pomoći ublažiti učinke kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem i potencijalno smanjiti rizik od demencije.
4. Psihičko blagostanje :Meditacija može poboljšati sveukupno psihološko blagostanje promicanjem opuštanja, pozitivnog raspoloženja i samoosjećanja. Ti čimbenici mogu doprinijeti boljoj kvaliteti života i smanjenju rizika od razvoja demencije.
5. Kardiovaskularno zdravlje :Prakse meditacije poput joge i tai chija, koje kombiniraju meditaciju s tjelesnom aktivnošću, pokazale su dobrobit za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava povezano je sa smanjenim rizikom od demencije, budući da podupire opskrbu krvlju i kisikom u mozgu.
6. Kvaliteta sna :Dokazano je da meditacija poboljšava kvalitetu sna, što igra ključnu ulogu u zdravlju mozga i kognitivnom funkcioniranju. Loš san je čimbenik rizika za demenciju, a meditacija može pomoći u rješavanju poremećaja spavanja i pospješiti miran san.
Važno je napomenuti da, iako meditacija može biti korisna u smanjenju rizika od demencije, treba je kombinirati s drugim preventivnim mjerama kao što su redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, kognitivna stimulacija i društveni angažman. Sama meditacija ne može spriječiti ili izliječiti demenciju, ali može doprinijeti cjelokupnom zdravlju i dobrobiti mozga.
