Tehnike zadržati fokus

Moderni život može donijeti naizgled beskrajne popis stvari na koje treba obratiti pozornost na : financijske brige , obiteljskim obvezama , fizičko zdravlje i odgovornosti u karijeri . Ostati fokusiran dok žongliranja različite dijelove svog života može biti vrlo izazovna , a ponekad i stresno . Zadržati zdrav fokus , to pomaže da se opušteno um . Jedan od načina da se to postigne je kroz meditacije tehnike . PonoviteMantra

mantra jeriječ ili izraz koji ponavljate u sebi , bilo tiho ili u glavi , sve dokum postaje opuštena . Ideja je da seum s vremenom raste umorni od ponavljanja i pada u trans , čime se omogućujeum pasti u opuštenom stanju .
Točka

Započnite računajući svoje udisaja od 1 do 10 na svaki udisati i zatim izdahnite . Uz svaku točku ćete se osjećati opuštenije . Kad dođete do 10 , ponovno pokrenuti postupak . To radi tako što vaš um zaokupljen osim onih uzrokuje tjeskobu misli . Ako računajući od 1 do 10 ne radi , možete probati računajući unatrag , jer to zahtijeva um raditi i stvara više distrakcija od stresnih misli .
Vizualizirati

Još jedna tehnika opuštanja je vizualizirati kuglu svjetlosti na sredini tijela , koji se nalazi neposredno ispod pupka , u trbuhu . Svaki put kad udišete , vizualizirajte loptu svjetlosti veći i kao što uzdisati , vizualizirati kuglu svjetlosti blijedi . To pomaže da se um usmjeren , opuštajući se u tijelo kroz duboko disanje .