Početnike Vodič za meditaciju
Meditacija jenačin za vlak tvoj um da se u dublje stanje svijesti . Mirenje se koristi kao način da se usredotočite na jedan objekt ili misli kako bi se vlak um . Postoji ogroman broj meditacije praksi , od kojih svaka ističe svoj cilj . Mirenje je također dio nekoliko vjerskih praksi , kao i psihofizičke discipline . Koncentracija Meditacija
U koncentracijskom meditacije , jedan drži nečije pažnje na određeni objekt , molitve ili mantre za vrlo dugo vremensko razdoblje . Ako meditantovoj misli lutaju na druge stvari , ondameditira mora vratiti fokus i usmjeriti njegovu ili njezinu punu pozornost natrag na objekt , molitvu ili mantru .
Zagledan u objekt, kao što plamen svijeće ili Yantra ( hinduistički duhovni geometrijska slika ) također pomaže u održavanju koncentracije . Postoje tri glavna načina za korištenje vizualnih pomagala u meditaciji . Kada buljiti u objekt za nekoliko minuta , zatvorite oči i pokušati stvoriti sliku objekta u vašem umu oka . Druga strategija je da se ne usredotoči na objekt , ali kako bi izbjegli uznemirujuće misli kao dobro. Cilj ove metode je da se jednostavno ' biti ' s objektom . Na kraju , može se, putovanje unutar slike . Tradicionalni mandalu ili tarot kartice s vratima i prolazima najbolje radi . Kao što buljiti u sliku , ' šetnju ' unutar slike uz mislima .
Disanja Meditacija
Kako bi povratio svoj fokus , obratite pozornost na svoje disanje . Dok izdišete , zamislite da ste disanja iz bilo kakve uznemirujuće ili negativne misli . Kao što uzdisati , pobrinite se da vaš želudac je u. Dok udišete , budite sigurni da je vaš želudac je out . Usredotočite se na jedan objekt, mantre ili molitve
Breath of Fire meditacije Tehnika : . Sjedi u ravnoj držanje . Opustite svoje tijelo , a posebno svoje čeljusti i usta područje i grlo . Duboko udisanje kroz nos i ugriz dijafragmu iz uzdisati . Kao što to učinite , pucati iz mali dah . Ponovite to nekoliko puta dok ste pod naponom . Također je korisno vizualizirati vatrenu kuglu ispod dijafragme koja se postupno širi vruću energiju u vašem tijelu . Dah požara meditacije tehnike se koriste kako bi poboljšao svoje energije i traje samo nekoliko minuta kako bi se postigla .
Vođena Meditacija
Vođena meditacija je kad vaš um je preuzeo radostan putovanje . Osoba ili CD snimanje će govoriti i opisati divan prizor, trenutak , osjećaj ili objekt . Kao što slušati glas , slijedite ga . Osobe glas je opuštajuće i mogu zaspati . Odlazak na spavanje je korisno , što je vaš podsvjesni um će biti prisutni i svjesni onoga što je rekao.
