Loš zadah Kako
1. Prakticirajte dobru oralnu higijenu:
- Perite zube najmanje dva puta dnevno, posebno nakon jela.
- Koristite četkicu za zube s mekim vlaknima i mijenjajte je svaka 2-3 mjeseca.
- Svakodnevno čistite zubnim koncem kako biste uklonili plak i ostatke hrane između zuba.
2. Očistite jezik:
- Koristite strugač za jezik ili stražnji dio četkice za zube kako biste nježno uklonili bakterije s jezika.
3. Pijte puno vode:
- Održavanje hidratacije pomaže u proizvodnji sline, koja pomaže pri ispiranju bakterija i čestica hrane u ustima.
4. Izbjegavajte određenu hranu:
- Neke namirnice, poput češnjaka, luka i kave, mogu uzrokovati loš zadah. Izbjegavanje ili ograničavanje ove hrane može pomoći.
5. Prestanite pušiti:
- Pušenje oštećuje zube i desni te pridonosi lošem zadahu. Prestanak pušenja može značajno poboljšati vaše oralno zdravlje.
6. Liječite temeljna medicinska stanja:
- Neka medicinska stanja, poput dijabetesa, infekcije sinusa ili refluksa kiseline, mogu uzrokovati loš zadah. Riješite sve temeljne medicinske probleme sa svojim liječnikom.
7. Koristite vodicu za ispiranje usta:
- Vodice za ispiranje usta mogu pomoći u ubijanju bakterija i osvježiti dah. Odaberite vodicu za ispiranje usta koja sadrži antibakterijske sastojke.
8. Posjetite svog stomatologa:
- Redoviti stomatološki pregledi i profesionalno čišćenje neophodni su za održavanje dobrog oralnog zdravlja i sprječavanje lošeg zadaha.
9. Izbjegavajte suha usta:
- Suha usta mogu pridonijeti lošem zadahu. Ako imate suha usta, pokušajte žvakati žvakaću gumu bez šećera ili sisati slatkiše bez šećera kako biste potaknuli proizvodnju sline.
10. Ograničite konzumaciju alkohola:
- Alkohol može isušiti usta i pogoršati loš zadah. Pokušajte ograničiti unos alkohola ili pijte puno vode kada konzumirate alkohol.
Ako loš zadah i dalje postoji unatoč pridržavanju ovih savjeta, posavjetujte se sa svojim stomatologom ili liječnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok i razgovarali o dodatnim mogućnostima liječenja.
