Kako to učiniti Buteyko tehnika disanja

Ruski tehnika disanja naziva Buteyko je stvorio dr. Konstantin Buteyko , ruski liječnik u 1950 . Ona pomaže pacijentima upravljati poremećaje disanja ili stanja poput astme . Tehnika Buteyko disanja pomaže ljudima kontrolirati i upravljati svoje disanje . To je ono što vam je potrebno
mirno mjesto položiti ili sjediti .
Pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Sjedi ili stavi u mirnoj sobi sa stolicom , kauč ili krevet . Počnite primjećivati ​​kako se trenutno diše , s naglaskom na svaki dah vas odvesti . Dopustite disanje postupno postati sporiji i plitko .
2

polako udišite kroz nos . Disanjem kroz nos vaše tijelo je u stanju zadržati veću ugljični dioksid i razine dušikovog oksida u plućima .
3

potpuno izdahnite kroz nos , pražnjenje pluća potpunosti . Budite sigurni da se dah samo kroz nos kao disanje na usta se obeshrabriti s Buteyko tehnika disanja jer isušuje dišnih putova .
4

Nakon izdisanje , zadržite dah dokle god možete dok ne osjetite poriv da udahne . To se može činiti teško u početku , ali s praksom da ćete se naviknuti na to . Nemojte pokušati zadržati dah dulje nego što je potrebno .
5

Polako udahnite i zadržite dah opet koliko god možete dok ne osjetite potrebu uzdisati . Ponovite postupak nekoliko putadnevno vježbati disanje kroz nos . Budite sigurni da se dah i polako kako bi se spriječilo hiperventilacije.