Kako bi poboljšao imunitet s vitaminom D

Kao dijete vjerojatno pio puno mlijeka i osim mlijeka brkovima , također su pružanje svoje tijelo s vitaminom D i kalcija . Vitamin D je poznat za pomoć za jačanje kostiju i zubi . Neki svibanj biti iznenađeni da znaju da je ona također ima mnoge druge zdravstvene beneficije . To je ono što vam je potrebno Srpski Vitamin D
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Saznajte tolerirati unos vitamina D za svoju dobnu skupinu . Iakopredoziranje vitamina D nije vjerojatno , otrovne razine vitamina D može uzrokovati razine kalcija nenormalno da se poveća , što može dovesti do kalcifikacije organa , gubitak koštane mase , srčanih bolesti i bubrežnih kamenaca . Za djecu do godinu dana stare , 25 mcg dnevno jepodnošljiva razina vitamina D. Za djecu stariju od godinu dana stare i odrasle , 50 mcg dnevno jepodnošljiva razina vitamina D.
2

uzimaju preporučenu ili podnošljiv nivo vitamina D dnevno . Možete dobiti vitamin D iz namirnica kao što su mlijeko , žumanjak , riba poput lososa i sardina , ulja jetre bakalara , ili ga možete uzeti u obliku tableta . Također možete dobiti vitamin D od sunca ultraljubičastih (UV) zraka .
3

Jeste razinu vitamina D u krvi testirane za vrijeme godišnjeg fizički pregled. To je posebno važno ako namjeravate na konzumiranje više dapodnošljiva razina vitamina D ili ako ste zabrinuti da ne dobiva dovoljno vitamina D. Vaši rezultati će vam reći ako je vaša razina vitamina D su niske ili visoka i što su rizici povezani s bilo koje od tih krajnosti . Nemaju dovoljno vitamina D ili ima previše vitamina D može i uzrokovati zdravstvene probleme .
4

Pratite svoje zdravlje i na umu bilo poboljšanja nakon što počnete konzumirati preporučenu količinu vitamina D. Ako se uzima u preporučene doze vitamina D , može pomoći da se regulirati krvni tlak , sprečavaju ili zaštititi od nekih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i smanjiti rizik od razvijanja određenih autoimunih bolesti poput lupusa , osteoporoze , reumatoidnog artritisa , nekih oblika raka i multiple skleroze .

5

Obratite pozornost na neke lijekove uzimate dok ste uzimanje vitamina D. Neki lijekovi mogu smanjiti učinkovitost vitamina D ne dopuštajući dovoljno da se apsorbira u crijevima . Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim lijekovima ili interakcije lijekova s vitaminom D.
6

uzeti vitamin D u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima . Mnogi vitamini rade dobro zajedno i vaše tijelo treba više od jedne vrste vitamina kako da ostanu zdravi i funkcionirati ispravno . Uzimanje multivitamina jednom dnevno može pomoći kako bi se osiguralo da su sve vaše potrebe vitamina ispunjeni .