Kako bi vaš kose Zdrava & Long

Bilo da već imate dugu kosu , ili imate kratku kosu , a planiram ga raste iz ,misija je da i dalje ostane u potrazi zdravi tijekom . To se može učiniti slijedeći neke svakodnevne postupke koji uključuju prehrambene i lifestyle prilagodbe . Da , sve počinje za stolom . Upute Screenshot
1

Izrežite kiselinu . Smetnje prehrana bogata zasićenim mastima , hidrogeniranih ulja i niska vitaminima uzrokuje puno kiseline u tijelu . Ne samo to uzeti danak na jetru i bubrege , ali također stvara kiseli okoliš u tijelu , što je u konačnici potiče gubitak kose . Izbjegavajte brzu hranu , procesiranu hranu i vrlo rafinirane šećere posebno .
2

Walk off . Dobivanje dovoljno vježbe mogu pomoći promicati rast kose . Cirkulacija na kožu jevrlo važan faktor za zdravu kosu i rast . Cilj je dobiti najmanje 20 do 30 minuta vježbanja svaki dan . To može biti hodanje , trčanje , trening s utezima , vožnje biciklom ili bilo umjerenog intenziteta aktivnost koja je ugodna i lako uklopiti u svoj raspored .
3

jedu dobre masti . Dobre masti također nazivaju esencijalne masne kiseline kojetijelo ne može proizvesti , naravno . Naime , treba uzeti polinezasićenih masti u obliku omega -6 i omega - 3 masnih kiselina . Smetnje ove vrste masti će pomoći u promicanju zdrave kože , noktiju, zubi i kosa . Oni se mogu naći u obliku ulja , kapsula ili u hrani kao što su sjemenke , orasi, losos , skuša i maslina .
4

Get your proteina . Kosa je ništa više od mrtvog proteina . No, to ne znači da to nije važno . Nedostatak može dovesti do usporenog rasta i stanjivanje , gdje je , naprotiv , dobivanje adekvatne količine može pomoći u promicanju rasta . Dobar izbor da se uključuju u prehrani bi biti jaja , nemasno meso, mahunarke , tofu , riba, jogurt i grah .
5

Uzimajte vitamine . Postoji nekoliko vitamina koji su poznati da se učinkovit za zdravu kosu . Neki od glavnih one uključuju vitamine B skupine, biotin , inozitol , kalcija, vitamina A, C i E, te željeza . Osim u obliku dodatka , te hranjive tvari također se može naći, naravno, u agrumi , paprika, low - fat mliječnih proizvoda , baby špinat , brokula, suhog voća, zelenog povrća i cjelovitih žitarica . Veliki salata može biti s uključivanjem puno tih namirnica .
6

zaboravite četkom prije spavanja . Odmah nakon perete zube , četka za kosu , kao dobro. Četkanje kose pedeset do sto udaraca prije spavanja može pomoći ukloniti zagađivala i prljavštine , a također potiče cirkulaciju . Također , prirodna ulja su pustili , koji će dodati više sjaja i kisik na svoju kosu .