Deltoidnu mišićne ozljede Liječenje

deltoidnu je tri glave mišićanalazi na ramenu koja podiže ruku od tijela . Deltoidnu bol u mišićima uzrokuje upale , soju ili eventualno kidanje će napredovati ako se ne liječi . Tražite savjet liječnika prije nego što nastavite s rehabilitacije . Simptomi

Simptomi deltoidnog ozljede mišića uključuju iznenadnu bol u stražnjem dijelu ramena ili prilikom dizanja prošireni ruku na blagi otpor i otekline ili osjetljivost na mišić .

Ublažavanje

jedan bitan korak u liječenju deltoidnu ozljede mišića je da se zaustavi izvođenja pokreta ili aktivnost koja je pokrenula ozljede . Domišića je rehabilitiran , promijeniti svoju rutinu ili tehniku ​​.
Samotretman

nanesite led za 15 minuta na vrijeme za prva 24 sata . Ako to nije previše bolno , protežu leđa ramena .
Liječnička

Sport - ozljede specijalista i liječnika ubrzati oporavak pomoću tehnika masaže . Pacijenti su propisane rehabilitacijski program koji se sastoji od istezanja , jačanja i masaže . Akodeltoidnu ozljeda ozbiljna , liječnici mogu predložiti operaciju .
Mišićna neravnoteža

Kada se usredotoči svoj ​​trening na gornjim zrcalnih mišića, kao što gornji trapez , prednji deltoidnu i pectorals , i zanemarivanje razviti 'non - ogledalo mišiće ', donji trapez , romboida , leđni mišić i stražnji deltoid , stvorite mišićna neravnoteža oko ramena . Deltoidnu ozljede su spriječiti i sanirati izjednačavanjem gornje i donje mišiće .
Prevencija

izbjeći daljnje ozljede mišića deltoidnu balansirajući svoj ​​gornji dio tijela vježba . Za svaku pritiskom ili pritisnite vježbe radite, inkorporirati povući ili vježbe red u rutinu .