Kako liječiti istegnućem mišića

Kada se protežu mišić predaleko , to može postati napeto . Području buja i osjeća bolno čak i kada ga ne koristite . Slijedeći nekoliko osnovnih mjera za prvu pomoć možete liječiti napete mišiće kao kod kuće i vratiti za nekoliko dana . To je ono što vam je potrebno Srpski Ice vrećicu ili led Srpski Ručnik
elastični zavoj
Atletski traka ilipovez isječak
Over - the-counter protuupalni lijek
Show Više Upute Screenshot
1

skinuti bilo usku odjeću ili pribor koji pokrivaju napete mišiće . To će spriječiti komplikacije , ako se javlja oteklina .
2

Opustite napete mišiće . Koristite ga što manje u idućih par dana .
3

Zamotajte led torbu ili led u ručnik . Stavite ga na napete mišiće . Hladnoća će smanjiti bol i oteklina . Koristite 20 minute na , 20 minute off rasporedu za dva sata blok vremena . Ponovite to svakih 12 sati za sljedeća dva dana .
4

oplemeniti svoj ​​napete mišiće . To je najlakše kadaozljeda događa u limb . Na primjer , stavite nogu na stolcu ili ruku na stolicu natrag . Podigao kut će izvući tekućinu iz mišića i smanjiti otekline . Pretpostavimo ovu poziciju kada se primjenom leda .
5

nositi elastični zavoj podržati ozlijeđeno područje . Učinite to nakon nanošenja leda i prije uporabe napete mišiće . Počnite ispod ozljede . Omotajte zavoj oko mišića . Preklopite rubove kao što kretati prema prtljažniku tijela . Traka ili isječak zavoj iznad napete mišiće .
6

Koristite neprepisan protuupalni lijek . Primjeri uključuju ibuprofen i aspirin . To će smanjiti bol i oteklina .