Koji su neki od simptoma stresa?
1. Fizički simptomi:
- Glavobolje, bolovi u trbuhu i napetost ili bol u mišićima
- Umor ili osjećaj stalne iscrpljenosti
- Ubrzan rad srca ili palpitacije
- Otežano disanje ili osjećaj stezanja u prsima
- Promjene u apetitu, bilo prekomjerno jedenje ili gubitak apetita
- Promjene u obrascima spavanja, poput nesanice ili prekomjernog spavanja
- Česte bolesti ili oslabljen imunološki sustav
- Problemi s kožom poput osipa ili akni
- Škripanje zubima ili stiskanje čeljusti
- Pojačano znojenje i hladne, vlažne ruke
2. Emocionalni simptomi:
- Osjećaj tjeskobe, zabrinutosti ili na rubu
- Osjećaj razdražljivosti ili neraspoloženja
- Poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka
- Osjećaj preopterećenosti, iscrpljenosti ili izgaranja
- Osjećaj beznađa, pesimizam ili nisko samopoštovanje
- Nedostatak motivacije ili interesa za aktivnosti u kojima obično uživate
- Teško kontrolirate svoje emocije ili se lako uzrujate
3. Simptomi ponašanja:
- Impulsivno ili rizično ponašanje
- Povlačenje iz društvenih interakcija i izolacija
- Povećana uporaba alkohola, droga ili drugih supstanci
- Živčane navike poput grickanja noktiju, koračanja ili vrpoljenja
- Odgađanje ili izbjegavanje zadataka
- Promjene u obrascima prehrane, poput ugodnog jedenja ili preskakanja obroka
- Donošenje nepromišljenih odluka ili preuzimanje nepotrebnih rizika
- Poteškoće u upravljanju vremenom i poštivanju rokova
4. Kognitivni simptomi:
- Konstantno negativno razmišljanje ili ruminacija
- Poteškoće s pamćenjem stvari ili obraćanjem pažnje
- Problemi s planiranjem i organiziranjem zadataka
- Utrkane ili nametljive misli
- Poteškoće s kontroliranjem užurbanih misli ili briga
Važno je napomenuti da ne iskuse svi sve ove simptome, a intenzitet i trajanje simptoma stresa može varirati od osobe do osobe. Ako ste pod stalnim ili teškim stresom, preporučljivo je potražiti podršku zdravstvenog radnika, poput terapeuta ili savjetnika, kako biste upravljali stresom i poboljšali svoje opće dobro.
