Kako se možete nositi sa stresom Što učiniti za borbu protiv stresa?
Kako se nositi sa stresom
Stres je normalan dio života. Međutim, kada ga postane previše, može imati negativan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo se nosili sa stresom, uključujući:
* Vježbajte. Tjelovježba je jedan od najboljih načina za oslobađanje od stresa. Pomaže poboljšati naše raspoloženje, smanjiti tjeskobu i povećati razinu energije.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što nas može učiniti otpornijima na stres.
* Spavajte dovoljno. Kada smo odmorni, lakše se nosimo sa stresom.
* Provedite vrijeme s voljenima. Socijalna podrška može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati naš osjećaj dobrobiti.
* Naučite se opustiti. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju stresa, poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja.
* Izbjegavajte kofein i alkohol. Kofein i alkohol mogu povećati razinu stresa.
* Postavite realna očekivanja. Pokušaj učiniti previše može dovesti do stresa. Budite realni u pogledu onoga što možete postići i nemojte se bojati zatražiti pomoć kada vam je potrebna.
* Razgovarajte s terapeutom. Ako se teško nosite sa stresom, razgovarajte s terapeutom. Terapeut vam može pomoći da prepoznate uzrok stresa i razvijete mehanizme suočavanja.
Što učiniti u borbi protiv stresa
Uz gore navedene mehanizme suočavanja, postoje i brojne stvari koje možete učiniti u borbi protiv stresa:
* Identificirajte uzroke stresa. Prvi korak u upravljanju stresom je identificirati što ga uzrokuje. Nakon što saznate koji su vaši stresori, možete početi razvijati strategije za suočavanje s njima.
* Postavite granice. Važno je postaviti granice u osobnom i profesionalnom životu. To znači znati svoje granice i reći ne kada je potrebno.
* Pravite pauze. Kada se osjećate pod stresom, odvojite malo vremena za sebe da se opustite i napunite energijom.
* Naučite upravljati svojim vremenom. Loše upravljanje vremenom može dovesti do stresa. Svakako planirajte unaprijed i odredite prioritete svojih zadataka.
* Ne bojte se zatražiti pomoć. Ako se osjećate preopterećeno, nemojte se bojati zatražiti pomoć od prijatelja, obitelji ili terapeuta.
Slijedeći ove savjete, možete naučiti upravljati stresom i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
