Kako izračunati vaše razine stresa
Stres može izazvati nesreću , kao i fizičke zdravstvene probleme , a mi smo ga susresti u različitim fazama našeg života . Učenje se nositi sa stresom može spriječiti bolesti i druge negativne posljedice . No, kako se s time nositi , prvo biste trebali naučiti kako izračunati točno što razina stresa ste mlađi , ili dokazati sebi svoju potrebu da se nositi sa stresom , ako niste sigurni . Upute Screenshot1
Potražite znakove upozorenja kratkoročno ili trenutačnu stresa . Pazi za povećani broj otkucaja srca , hladni udovi i znojenje , tensing mišića , živčani želucu ili potrebu koristiti zahod često , suha usta ili čak i otežano disanje . Napomena svoj odgovor na kratkoročni stres - da li vam se ljuti i iritira , nerado se suočiti s teškim situacijama , povučena ili daunted
2
Provjerite da li imate znakove upozorenja dugo . pojam stres, koji može , tijekom vremena , uzrokovati uobičajene znakove i probleme . Zapitajte se , ako ste vidjeli promjene u vašem jelo i ritma spavanja , pokupili loše navike kao što su grickanje noktiju , vrpoljenje ili govori previše , bio bolestan češće ili je smanjen libido . Znajte da sve su to znakovi dugotrajnog stresa i tjeskobe . Shvatite da stres tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme . Biti na vidikovcu za znakove paranoje , zanemarivanje društvenih odnosa ili osobni izgled , promjene raspoloženja ili depresije , i mnogim drugim nesretnim posljedicama .
3
Uzmi tekst stres potvrditi svoje rezultate . Potvrdi da ste se suočili stresa , dugoročno ili kratkoročno , slijedeći veze u odjeljku Reference u nastavku . Prepoznajte simptome ste se suočili . Imajte na umu da , ako osjećate da pokazuju kratkoročni stres , vi ste na donjem kraju stresa , a to može biti sasvim normalno . Treba biti oprezan, ako osjetite simptome dugotrajnog stresa , te razmotriti govoreći sa svojim liječnikom ili mentalno zdravstvenog radnika da traže savjet o tome kako da se opustite svoj um i nositi se sa svojim stresnim osjećajima .