Kako se osloboditi od isprike

najbolji način da se riješi svoje samouprave isprika je da prestane stvarati ih . Zaustavite navike u svojim stazama . Iako , to je lakše reći nego učiniti . Promjena ponašanja jedug i mučan proces : uspjeh ovisi o individualnoj snazi ​​volje i koliko truda oni će staviti u promjenu . Se oslobođenje od isprika je moguće , međutim , ako se uzme ove jednostavne korake za smanjenje frekvencije . Upute Screenshot
1

Pitajte pitanja . Prepoznati problem pitate kada i gdje su isprike . Da li to ovisi o tome tko ste razgovarate ? Imate samo izgovore , kada ste na poslu ? Odgovori na ova pitanja će vam dati uvid u zašto ste izgovore na prvom mjestu , a kada se ona pojavi .
2 Gumeni bendovi su jeftino kupiti i dolaze u različitim bojama .

zvuk alarma . Pronaći način da se upozori kada su isprike . Staviti napomenu da svako mjesto koje ste česte u svoj ​​dom i svoj rad koji jednostavno kaže; " Zaustaviti stvaranje isprika " . Ovo djeluje kao jednostavan podsjetnik na vašem mozgu da ne bi bilo više izgovora . Još više invazivna rješenje je da stave gumicu oko ručnog zgloba i ugriz gumicu svaki put kada se nađete što izliku .
3 Prijatelji pomoći jedni drugima u stresnim situacijama .

Razgovarajte o tome . Upozoriti svoju obitelj i prijatelje na svoj problem i objasniti da se pokušava kick naviku isprike . Govoreći prijateljima i obitelji ,problem će biti na otvorenom . Važno je da drugi znaju što prolazi kroz . Budući da im je stalo do vas ,prijatelj iličlan obitelji će biti uljudan i činjenica da se pokušavate biti odgovornija i pokušati pomoći na sve moguće načine .
4

Nagradite se za posao dobro učinio . Kada primijetite da se više ne isprike , daju se liječiti . Ovo je važan dio procesa , jer se pomoću nagradu kao pozitivno pojačanje je dokazano da rade . Kupi si nešto lijepo ili se sami na večeru . Nagrada dano - vas - by - vas djeluje simbol svojih rastućih osjećaja samopoštovanja i samopouzdanja .
5 Biće povjerenja jača odnose .

Pripremite se za posljedice. Nakonnavika stvaranje isprika je slomljena , to je bitno da ostanu budni i svjesni . Ne dopustite da se vratim u naviku , u stresnim situacijama . Recite sebi da bez obzira što se događa; nećete vratiti na stare navike . Važno je imati na umu da bi to moglo biti uproces cjeloživotnog self -poboljšanje i budnost .