Stvari za poboljšanje kognitivnih funkcija

Rutinski rasporedi i stresan način života može tupiti svoje kognitivne funkcije , umanjujući svoju sposobnost koncentracije i prizivanja informacija . Međutim , bez obzira na svoju dob , moguće je izoštriti svoje kognitivne sposobnosti . Morat ćete držati tvoj um aktivan i vježbati zdrave navike zadržati bistru glavu . Družiti

Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji . Društvena interakcija smanjuje rizik od depresije i stimulira moždane aktivnosti . " Prijatelji s kognitivnim Prednosti: Mentalna funkcija poboljšava Nakon određene vrste druženja , "Science Daily članak od listopada 2010 , navodi da je prijateljska druženja , a ne natjecateljski druženja , može pojačati svoju mentalnu učinkovitost . Ovakva druženja s izazovima da zamislite perspektive drugih , dok poništaj vlastite unutarnje smetnje .
Upravljati stresom

Prema Science Daily je svibnja 2006 članak " Jednostavna Promjene u načinu života mogu poboljšati kognitivne funkcije i mozak učinkovitosti , " stres može pokvariti mnoge vaše kognitivne sposobnosti , pa čak i utjecati na vaše pamćenje . Upravljanje stresom prakticirajući vježbe disanja ili jednostavno uzimanje vremena da se opustite i slušajte glazbu . Meditacija i joga su druga dva načina za smanjenje stresa . Pomoću ove tehnike , kada mislite da je vaš dnevni raspored postaje previše gužve .

Mozgalice i igre

Izazovite vaše kognitivne sposobnosti angažiranjem brainteasers . Na primjer , voditi knjigu križaljke ili Sudoku zagonetke raditi tijekom pauze za ručak . Ako imate vremena , trebali bi igrati igre strategije , kao što su šah .

Vježbe Srpski Srpski

vježbe dnevno kako bi poboljšali cirkulaciju krvi kroz tijelo i mozak . Nakon vježbanja , možda ćete se osjećati manje pod stresom i više jasno - na čelu . Uključi aerobne aktivnosti, kao što su trčanje ili vožnju biciklom , u vaše vježbanje rutinu . Prema Science Daily je svibnja 2006 članak " Jednostavni Promjene u načinu života mogu poboljšati kognitivne funkcije i mozak učinkovitosti , " pa čak isvakodnevne šetnje može smanjiti izglede za razvoj Alzheimerove bolesti .
Dijeta

Prema MayoClinic.com , namirnice , kao što su voće, povrće, nemasno meso , orašasti plodovi i cjelovite žitarice će vam pomoći u održavanju jake kognitivne sposobnosti . Promijeniti svoje prehrambene navike za smještaj pet malih obroka koje su bogate omega - 3 masnih kiselina i antioksidansa . Osim toga , zadržati svoje tijelo hydrated , ali samo polako na alkoholna pića .