Što znači ako se uplašite dok spavate, a zatim se probudite s vrtoglavicom i lupanjem srca?
Paraliza sna
Paraliza sna je privremena nemogućnost kretanja ili govora koja se javlja dok zaspite ili se probudite. To je uobičajeno iskustvo koje pogađa do 40% stanovništva. Paraliza sna obično je bezopasna i traje nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, to može biti zastrašujuće iskustvo, osobito ako je popraćeno drugim simptomima kao što su halucinacije, pritisak u prsima ili nedostatak zraka.
Što uzrokuje paralizu sna?
Točan uzrok paralize sna nije u potpunosti razjašnjen, ali se smatra da je povezan s privremenim poremećajem ciklusa spavanja i budnosti u mozgu. Tijekom sna, mozak proizvodi kemikalije koje paraliziraju tijelo kako bi nas spriječile da glumimo svoje snove. U nekim slučajevima te se kemikalije mogu zadržati nakon što se probudimo, uzrokujući paralizu sna.
Čimbenici rizika za paralizu sna
Određeni čimbenici mogu povećati rizik od paralize sna, uključujući:
* Drijemanje: Paraliza sna je češća kada drijemate, osobito ako ste neispavani.
* Stanje mentalnog zdravlja: Ljudi s mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su anksioznost ili depresija imaju veću vjerojatnost da će doživjeti paralizu sna.
* Zdravstvena stanja: Neka medicinska stanja, poput narkolepsije i opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, također mogu povećati rizik od paralize sna.
* Određeni lijekovi: Neki lijekovi, poput antidepresiva i stimulansa, mogu povećati rizik od paralize sna.
Simptomi paralize sna
Najčešći simptomi paralize sna uključuju:
* Privremena nemogućnost kretanja ili govora: Ovo je glavni simptom paralize sna. Obično traje nekoliko sekundi ili minuta.
* Strah ili tjeskoba: Paraliza sna može biti zastrašujuće iskustvo, osobito ako je popraćena halucinacijama ili drugim simptomima.
* Pritisak u prsima ili otežano disanje: Neki ljudi osjećaju pritisak u prsima ili nedostatak zraka tijekom paralize sna. To je obično zbog tjeskobe ili panike.
* Halucinacije: Neki ljudi doživljavaju halucinacije tijekom paralize sna. Ove halucinacije mogu biti vizualne, slušne ili taktilne. Često su povezani sa strahom ili tjeskobom.
Liječenje paralize sna
Paraliza sna obično je bezopasna i ne zahtijeva liječenje. Međutim, ako imate čestu ili tešku paralizu sna, liječnik vam može preporučiti opcije liječenja kao što su:
* Higijena spavanja: Dobra higijena spavanja može pomoći u smanjenju rizika od paralize sna. To uključuje odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja i stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja.
* Tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i duboko disanje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšati kvalitetu sna.
* Lijekovi: U nekim slučajevima vaš liječnik može propisati lijekove za liječenje paralize sna. Ovi lijekovi mogu uključivati antidepresive, stimulanse ili relaksante mišića.
