Kako možete prestati razmišljati o samoubojstvu dok ste u školi?

Važno je potražiti stručnu pomoć ako razmišljate o samoubojstvu. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći identificirati temeljni uzrok vaših suicidalnih misli i razviti mehanizme suočavanja. Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć. Evo nekoliko savjeta za suočavanje sa suicidalnim mislima u školi:

1) Razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete. To može biti učitelj, savjetnik ili roditelj. Obavijestite ih kroz što prolazite i kako se osjećate. Oni mogu ponuditi podršku i vodstvo.

2) Pronađite sigurno mjesto. To može biti tiha soba u školi, knjižnica ili čak kupaonska kabina. Otiđite negdje gdje možete biti sami i osjećati se sigurno.

3) Duboko udahnite. To će vam pomoći da smirite svoje tijelo i um. Usredotočite se na svoje disanje i pokušajte otpustiti sve negativne misli.

4) Radite nešto u čemu uživate. To može biti čitanje, slušanje glazbe ili igranje igre. Sve što vam može pomoći da odvojite misli od suicidalnih misli.

5) Izbjegavajte alkohol i droge. Ove tvari mogu pogoršati suicidalne misli.

6) Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa.

7) Jedite zdravu prehranu. Konzumiranje zdrave hrane može vam dati više energije i poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.

8) Naspavajte se. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati razdražljivo i potišteno.

9) Izbjegavajte društvene medije i druge okidače. Ako postoje određene stvari koje potiču vaše suicidalne misli, izbjegavajte ih što je više moguće. To može uključivati ​​određene web stranice, objave na društvenim mrežama ili čak ljude.

10) Zapamtite da niste sami. Postoje ljudi kojima je stalo do tebe i žele pomoći.