Što trebam učiniti ako se čini da netko sa mnom ima napadaj panike?

Ako se čini da netko s kim ste u društvu ima napadaj panike, važno je ostati smiren i pružati podršku tijekom pružanja pomoći. Evo što možete učiniti:

1. Osigurajte sigurnost :

- Pomozite osobi pronaći sigurno i ugodno okruženje, poput tihe sobe ili mjesta gdje može sjesti ili leći.

2. Uvjerite se i slušajte:

- Uvjerite osobu da nije sama i da ste tu da joj pomognete.

- Aktivno slušajte njihove brige bez pokušaja da popravite ili umanjite njihove osjećaje.

3. Potaknite duboko disanje :

- Uputite ih da polagano, duboko dišu. Možete pokazati i sami polaganim disanjem.

4. Pomozite im da se usredotoče izvana :

- Zamolite osobu da se usredotoči na nešto u okolini, poput predmeta ili boje, kako biste je vratili u sadašnji trenutak.

5. Ograničite fizički dodir :

- Neki ljudi možda ne žele da ih se dodiruje tijekom napadaja panike. Pitajte prije pružanja fizičke udobnosti poput tapšanja po leđima.

6. Ponudite privatnost :

- Ako je moguće, stvorite mirno okruženje smanjenjem ometanja i pretjerane buke.

7. Budite strpljivi :

- Napadaji panike mogu trajati nekoliko minuta ili duže. Ostanite s osobom i uvjeravajte je dok se ne osjeti smirenijom.

8. Potaknite hidrataciju :

- Ponudite čašu vode ili nešto umirujuće za piće kako biste pomogli kod suhih usta.

9. Podsjetite ih da će proći :

- Podsjetite ih da su napadaji panike privremeni i da će se s vremenom povući.

10. Potaknite traženje stručne pomoći :

- Ako napadi panike postanu učestali ili ozbiljni, potaknite osobu da potraži stručnu pomoć terapeuta ili savjetnika.

11. Pozovite hitnu pomoć ako je potrebna :

- U slučaju da su simptomi izrazito jaki ili ako osoba osjeća bolove u prsima, pozvati hitnu medicinsku pomoć.

Upamtite, vaša podrška može značajno pomoći u rješavanju napadaja panike.