Kako pomoći nekome tko ima napadaj panike

Napadaji panike mogu biti nevjerojatno uznemirujuća iskustva. Ako vidite da netko ima napadaj panike, važno je ostati smiren i pružiti mu podršku. Evo nekoliko savjeta o tome kako pomoći:

1. Ostanite mirni. Može biti lako osjećati se tjeskobno kada netko ima napadaj panike, ali važno je ostati smiren. Ako počnete paničariti, to može pogoršati situaciju.

2. Provjerite jesu li sigurni. Prvo provjerite je li osoba koja ima napad panike na sigurnom mjestu i nije u opasnosti da ozlijedi sebe ili druge.

3. Budite prisutni i ponudite podršku. Sjednite ili ustanite uz osobu i dajte joj do znanja da ste tu za nju. Ponudite riječi ohrabrenja i dajte im do znanja da će napad uskoro proći.

4. Pomozite im da se usredotoče na disanje. Duboki, spori udisaji mogu pomoći u usporavanju otkucaja srca i smirivanju živaca. Potaknite osobu da dugo, duboko udahne i da se usredotoči na svoj dah.

5. Izbjegavajte postavljati pitanja ili davati savjete. Može biti primamljivo postavljati pitanja ili davati savjete nekome tko ima napadaj panike, ali najbolje je to izbjegavati. Zbog toga se osoba može osjećati preopterećeno i tjeskobnije.

6. Potaknite ih da potraže stručnu pomoć. Ako osoba ima česte napadaje panike ili anksioznosti, važno je potaknuti je da potraži stručnu pomoć. To bi moglo uključivati ​​posjete terapeutu ili savjetniku koji će im pomoći da upravljaju svojom tjeskobom.

Zapamtite, napadi panike su privremeni i osoba će se s vremenom osjećati bolje. Pružanjem podrške i mirom možete im pomoći da brže prođu kroz napad.