Kako da prevlada nervoze

Kad se osjećate nervozni da bi moglo biti nemoguće da se na svoje najbolje . Često , osjećaj socijalne anksioznosti , strah od javnog nastupa ili sramežljivosti može doprinijeti živčanog osjećajima . To je moguće prevladati nervozu u određenoj mjeri , tako da bi moglo izgledati i osjećati više sigurni u bilo kojoj situaciji . Evo nekoliko savjeta . Upute Screenshot
1

praksa u ogledalu . Ako morate dati govor , ići na spoj ili prisustvuju stranke , vježbati scenarije u ogledalu . Make up imaginarne skripte i situacije , a zapravo ih obavljaju . Možda čak i zvučne ili videovrpce sebe kako bi se bolje vizualizirati sebe radi dobro u javnom okruženju .
2

Praksa ono što su htjeli reći i postati znanja o temama koje bi mogle nastati u društvenim situacijama . Ako se ide na party na primjer , pokušati znati što se događa u vijestima , zabavu ili novi tehnološki napredak kako bi bili u mogućnosti da imaju uspješan razgovor . Čak i znajućimalo o tim temama pomoći će vam da se pojavi nešto znanja . Ako držao govor , budite sigurni da znate svoju temu dobro . Ako se zaboravi ono što je planirano , uvijek možete govoriti od onoga što znate da popunite praznine .
3

Saznajte duboke tehnike opuštanja disanja , joge i meditacije . Sve ove aktivnosti će vam pomoći nositi se s osjećajima nervoze , pomažući vam psihološki i fiziološki smiriti tijelo kada doživite osjećaj nervoze ili tjeskobe . Uzmite tri ili četiri puta duboko udahnite , kada ste u situaciji u kojoj se osjećate nervozni smiriti tijelo i pružiti kisika u mozak . To će vam pomoći da jasnije razmišljati i usporiti rad srca na više normalnu razinu .
4

koristiti vizualizaciju . Bilo da meditira ili jednostavno zatvoriti oči na nekoliko minuta , predočiti situaciju u kojoj ste postali nervozni i sami vidjeti što je uspješno plovi tu situaciju . Na primjer , ako ste postali sramežljivi u društvenim situacijama , vidim sebe kao odlaznih i pričljiv . To omogućuje da se bolje snalaze u stvarnom životu .
5

prisilite se da raditi stvari koje čine nervoznim . Ako ste postali zabrinuti kada izađe , pokušati družiti češće . Ako javni govor jeokidač za anksioznost , ustati i govoriti u javnosti . Više navikli ste postali na situacije koje uzrokuju da se boje ,lakše će postati . Budite sigurni da prakticiraju situacije koristeći gore navedene tehnike prije nego što zapravo obavljanje djelatnosti za poticanje pozitivnih iskustava .
6

staviti stvari u perspektivu . Shvatite da bez obzira na situaciju je da se što ste nervozni vjerojatno se neće mijenjati svoj život u bilo pravi način , ako niste uspješni . Na primjer , ako se bojite ustajanja pred ljudima i što je govor , a ti slip gore i zaboraviti riječi , to nijekraj svijeta . To će vjerojatno biti neugodno , ali također može bitiiskustvo učenja . Zamislite najgori mogući scenarij . Planirajte za ono što će učiniti ako stvari ne idu po planu . Se s nekim šalama i sami vidjeti da se improvizirati u situaciji .
7

postatiglumac . Ponekad djeluje kao da ste sigurni je korisno . Ako se ponašate kao da nisu sramežljivi to će vam pomoći da postanete manje inhibirane . Pokušavaju imitirati nekoga da se osjećate je uvjeren i pokušaj da se na da pojedinci karakteristike . Ponekad se sramiti jestrah da ne bude prihvaćen takav kakav jesi . Ako može djelovati kao netko drugi , taj strah može trošiti u određenoj mjeri .
8

Osmijeh i postavljati pitanja kada osjetite da se ne može doći do bilo razgovora . Ljudi vole govoriti o sebi . Znati osnovna pitanja koja će probiti led poput " kakav posao radite ", " imate li djece ", " gdje si ti ", " ono što škola ne /jeste li sudjelovati", " jesi li vidio bilo dobri filmovi u zadnje vrijeme ", " kakav glazbe voliš ", itd. Planirajte ta pitanja ispred vremena , tako da ne zaglaviti u razgovoru .
9

Pokušajte kava kava , valerijane korijena i kamilice čaj za smirivanje živaca . Ove biljke imaju fiziološki umirujući učinak . Matičnjak se također može koristiti u obliku čaja za smirivanje živaca . Pokušajte nosio miris lavande smiriti živce .
10

Pojavljuju se samopouzdano i nikad da ljudi znaju da ste nervozni . To će učiniti da se osjećate više sigurni kao dobro . Zapamtite , većina ljudi pati od nervoze u nepoznatim situacijama . Ključ je da se pojavljuju kao da su udobne . To čini sve oko vas osjećaju manje tjeskobno , kao i da će olakšati većini situacija .