Načina da se zaustavi anksioznost napada
Postoje različite razine anksioznosti napada . Bez obzira na razinu , ove vrste napada može biti neugodno , pa čak i neugodno . Utjecaj na vaš osobni život može biti smanjen kada ste saznali načine kako zaustaviti anksioznost napada prije nego se dogode . Uvijek konzultirati zdravstvenih usluga i neka znaju o svojim napadima panike i metoda koje možete koristiti kako bi ih zaustavili . Nisu svi metode rada za svakoga. Eksperimentirati i isprobati metode koje rade najbolje za vas kako bi zaustavili napade tjeskobe . Propisi
Jedna od najčešćih načina da se zaustavi napade tjeskobe je uz uporabu recepte za anti - anksioznost lijekove . Možete dobiti recept od obiteljskog liječnika ili psihijatra , ovisno o težini napada . Važno je koristiti druge metode da se zaustavi napade tjeskobe , uz lijekove , umjesto da se oslanja na recept kao jedinu mogućnost . Kombinirajući recepte s drugim tehnikama često će vam pomoći da se zaustavi napade tjeskobe .
Tehnika disanja
Kad se počnete osjećati tjeskobno i živčani o nečemu , početi disati sporije . Udahnite duboko . Brojati do pet u glavi . Izdahnite polako . Ponovite nekoliko puta . Sporije , dublje disanje će vam pomoći da um i tijelo da se opustite . Opuštanje često se spriječi napad ili smanjiti njegovu težinu . Provedite vrijeme trenirao opuštanje disanje kako bi ga lakše raditi kada dođe vrijeme da se zaustavi napade tjeskobe .
Support Group
predmet duševne bolesti i tjeskobe napadi se često gleda kao tabu u našem društvu . Netko pati od napadaja panike može osjećati izolirano , izbjegavati i sami. Pridružio grupi za podršku jenačin za povezivanje s drugima koji su kroz napade panike i znati što se događa. Ona nudi priliku da veza s drugima , pa čak i naučiti više načina da se zaustavi napade tjeskobe .
Terapija Izlaganje
terapija Izlaganje je učinio s preko licenciranih terapeuta koji ima trening u promjenu ponašanja . Cilj terapije izlaganja je da se suoče sa situacijama koje nas čine nervoznima i izazvati napade panike . Po dobivanju kroz iskustvo , učimo da smo sigurno i naša tijela će se zaustaviti u panici kad je kasnije u sličnim situacijama . Izloženost terapija , učinjeno postupno i uz pozitivno pojačanje , jeodličan način da se zaustavi napade tjeskobe .
Stres
Smanjenje
Jedan od okidača za anksioznost napada može biti stres . Kao što je vaša razina stresa povećava , ti si više osjetljiv na napad . Učenje tehnike smanjenja stresa za svoj život općenito može pomoći da se zaustavi napade tjeskobe . Vježba yoga , meditacija , upravljanje vremenom , pa čak i organizacija kako bi se smanjile šanse za napad . Ne samo da će pomoći da se zaustavi napade tjeskobe , ali osjećam se bolje o životu općenito .
