Kako se Smiri tijekom napada tjeskobe

anksioznost napada su također poznat kao napadi panike i opisuje se kao iznenadni i neočekivani nastup straha . Simptomi napada panike su bol u prsima ili nelagoda , vrtoglavica, strah od smrti ili gubitka kontrole , gušenje senzacija , mučninu , prevrnut želuca, lupanje srca , ukočenost ili trnci u rukama i nogama , otežano disanje , znojenje i drhtanje . Anksioznost napada može bitizastrašujuće iskustvo , pogotovo ako nikada nisu doživjeli prije. Učenje da se smiri tijekom napada tjeskobe može napraviti značajnu razliku u težini . To je ono što vam je potrebno
suočavanje izjavama

pokazati više Upute Screenshot
1

ne bore paniku jer se čini da se zaoštrava . Promatrati što se događa s vašim tijelom i čekati ga .
2

sastaviti popis suočavanje izjave čitati i recitirati tijekom napada tjeskobe . Primjer je : " Mogu se nositi s tim simptomima ili senzacije . "
3

Praksa duboko disanje . Polako Disanje kroz nos smanjuje šanse za hiperventilacije .
4

Dopustite vrijeme za svoje tijelo da apsorbira višak adrenalina objavljen tijekom napada tjeskobe . Većina anksioznost napada vrh roku od tri do pet minuta .
5

Razgovarajte podršku osobe koja se razumije u ono što se događa kroz i može ponuditi komfor .
6

Sudjelovati u fizičkom aktivnost . Tjelovježba pomaže trošiti dodatnu energiju i adrenalin uzrokovane reakcijama borba - ili-let .
7

Odvrati sebe zadržati vaš um zauzete . Pokušajte računajući unazad od 100 u 3 masne kiseline ( 100 , 97 , 94 , itd. ) ili ugriz gumicu protiv ručnog zgloba .