Kako da se kroz napad panike

Svatko tko je ikada patio od napada panike mogu vam reći koliko je zastrašujuće i neodoljiv osjećaj da se be.When doživljava napad panike vaše tijelo otpušta navalu adrenalina . Baš kao što bi, ako je u život ili smrt situaciji . Taj adrenalin dok korisna u opasnoj situaciji mogu imati neki nepoželjan stranu effects.During napad panike vaše srce počinje utrke , a vi odmah izbiti u hladan znoj . Ona počinje dobiti teže i teže disati , prsa je široka i vaš želudac hurts.This članak o tome da se kroz napad panike nadamo se da će vam pomoći dobiti neki reljef od simptoma napada panike . Upute Screenshot
1

Ostati mirna : Znam da to zvuči nemoguće , ali da bi dobili neki reljef iz tjeskobe što je potrebno da bude mirna . Najlakši način da to učinite je da počnete uzimati spor duboko diše . Svaki put kad udahnete ponoviti riječ smiren ili mir za sebe
2

Zaustavite negativne misli : . Ako ste pronašli negativne misli punila glavu , odmah ponoviti riječi zaustaviti . I zamijeniti negativne misli s riječi mirno ili mira . Budite sigurni da nastavi s dubokim disanjem dok se tjeskoba počinje blijedjeti .
3

Poslušajte anti - anksioznost tape.Start svakog jutra i ili kraj svake noći slušajući hipnoza trakom smanjiti tjeskobu . Nevjerojatno je koliko je bolje to može vam pomoći da se osjećate .