Kako Stop anksioznost i napadi panike

Napadaji panike su epizode intenzivnog straha i panike koje se čini da dolaze iz iz nema gdje . Milijuni Amerikanaca pate od paničnog poremećaja i napada panike . Kakosvijet postaje sveviše stresnog okruženja , čini se napadi panike se čini da su zajednički za sve pojedince . Svaka osoba koja upravljanapadi drugačija , a neki ne znaju kako se nositi ove napade panike na sve . Upute
1

prepoznati znakove . Prvi korak u zaustavljanju i smanjenju napada panike je stvarno prepoznati znakove kadaanksioznost napada se odvija . Možete osjetiti ništa od ubrzani rad srca , znojenje, drhtanje i drhtanja , hiperventilacije , zimica , mučnina , bolovi u prsima i mnoge druge simptome .
2

Saznajte što vaši okidači . Mnogo puta , napadi panike može biti slučajan ili mogu biti uzrokovane događajima poznat kao aktivira . Neki ljudi mogu imati napade panike iz velike gužve , svađa i sukoba, i drugih događaja koji su stresno . Trebali bi početi primijetiti kada i gdje se čini da su napadi panike i ono što određuje ih. To vam može pomoći da nauče kako bi se izbjeglo da jedan .
3

AJTE alternativnih lijekova . Da , možete dobiti propisane lijekove - ali treba probati sve moguće napore da izbjegnu korištenje lijekova za napadima panike . Lijek je mnogo kao štaka . Morate naučiti kako ih kontrolirati i pomoći osloboditi ih . Postoje mnogi alternativni lijekovi koje možete isprobati kad ste u sredini koja ima napad panike .

* Držite običan gumeni zabranu na ruci u svakom trenutku . Kada se osjećate paniku dolazi na - Pop zabrane ručnog zgloba . To će vam pomoći " šamar " te natrag u stvarnost i biti svjesni svog disanja * Kada osjetitenapad panike dolazi na - . . Zgrabite kocke leda u obje ruke na neki od šoka se vratiti na opuštanje * Pokušajte disanje kroz jednu stranu nos , a zatimdrugi . Ona pomaže regulirati disanje . * Grab papirnatu vrećicu i dah u nju kad se osjećate paniku .
4

PREVENCIJA . Pokušajte spriječiti i smanjiti napade panike koju redovito vježbanje - svaki dan ili najmanje 3 puta tjedno . Pogotovo kada se osjećate preplavljeni . Vježba otpušta endorfin koji donosi osjećaj euforije i da će u konačnici smanjiti svakodnevni napetost .
5

posjetite liječnika . Ako ste pokušali svaku metodu i još uvijek se ne može kontrolirati svoje napade panike , trebali biste razgovarati s liječnikom o drugim metodama i lijekovima koji mogu vam odgovaraju bolje .