Kako mogu pomoći nekome tijekom napadaja panike?

Pomoć nekome tijekom napadaja panike zahtijeva empatiju, strpljenje i umirujuću prisutnost. Evo koraka koje možete poduzeti da im pomognete:

1. Ostanite mirni:

* Održavajte spokojno i umirujuće ponašanje kako biste pružili emocionalnu podršku. Vaša smirenost može na njih djelovati umirujuće.

2. Stvorite sigurno okruženje:

* Nježno odvedite osobu na mirno i sigurno mjesto, daleko od izvora tjeskobe.

3. Aktivno slušanje:

* Neka osoba izrazi svoje osjećaje i strahove bez osuđivanja. Dopustite im da izbace svoje emocije dok ih vi mirno slušate.

4. Uvjerite i podsjetite:

* Podsjetite ih da su ti osjećaji privremeni i da će s vremenom proći. Ponudite ohrabrenje i uvjerite ih da nisu sami.

5. Ponudite mehanizme suočavanja:

* Nježno ih vodite kroz jednostavne tehnike disanja. Potaknite duboke, polagane udisaje i izdisaje nekoliko minuta.

6. Vježbajte svjesnost:

* Potaknite ih da promatraju svoju okolinu kroz svoja osjetila. Zamolite ih da primijete boje, zvukove i osjete oko sebe.

7. Izbjegavajte pritisak:

* Suzdržite se od pokušaja brzog "popravljanja" situacije ili rješavanja svojih strahova.

8. Održavajte komunikaciju:

* Kontinuirano razgovarajte s njima umirujućim glasom, nudeći im podršku i uvjeravajući ih da oni imaju kontrolu.

9. Fizičko osiguranje:

* Uz njihov pristanak ponudite nježne fizičke podsjetnike na sigurnost, poput dodira po ruci ili ramenu.

10. Ostanite prisutni:

* Zadržite budni stav tijekom napada dok ne prestane.

11. Stručna pomoć:

* Potaknite ih da potraže daljnju pomoć od stručnjaka poput savjetnika za anksioznost ili terapeuta kako bi razvili dugoročne strategije upravljanja.

12. Praćenje i podrška:

* Provjerite ih kasnije kako biste vidjeli kako se osjećaju.

Zapamtite, svaka osoba drugačije doživljava napade panike. Dok jedan pristup može funkcionirati za neke, drugoj osobi mogu pomoći različite strategije. Imajte obzira prema njihovim željama i pružite podršku bez obzira na to što im je potrebna.