Kako razumjeti codependency
1
Zapitajte se , ako si u nasilnoj vezi . To uključuje odnose koji čini neuravnotežen , u kojem dajete stalno i dobiti nešto zauzvrat , ili gdje se osjećate omalovažavan , zlostavljani ili verbalno , fizički ili seksualno . Jedan veliki trag je , ako ste uključeni u narkoman i vjerujem da mogu pomoći "popraviti " ga pokrivanjem za njega i čišćenje svoje zabrljati kad je taj i griješi .
2
Shvatite da codependency je oko vrednovanje odobrenje drugima preko sebe i tko želite biti . Vi ne možete činiti kako reći ne i stand up za sebe protiv onih koji su čini se da u vlasti nad vama . Codependency također može rezultirati osjećaj kao da ne znate sami , ili osjećaj nesigurnosti i depresije .
3
Prestanite s naglaskom na pokušava napraviti sve savršeno . Shvatite da nistejedina osoba u situaciji koja je odgovorna za njegov uspjeh ili neuspjeh . Shvatite da je vaše uvjerenje da nitko drugi ne može učiniti ono pravo i vaše želje za upravljanje i nadzor nisu rođeni iz ljubavi , vec da bude želju da ih se cijeni i priznao . Ako ste često nezadovoljan jer vaši napori nisu zaradio pohvale ste mislili da će , to može bitiznak da ne žrtvuju da ispuni druge , ali zato što smatrate da je potrebno odobrenje od drugih.
4
Identificirajte svoje codependency probleme uz pomoć savjetovališta ili grupe podrške . Poništavanje codependency može biti oslobađajuće . Vi ćete naučiti kako da sebe i svoje potrebe vrijednost , kako se opustiti i uživati u životu više . Također , naučit ćete kako bi se izbjeglo dobivanje koji su uključeni u budućim odnosima koji podržavaju codependent dinamiku .
5
Uzmi sve to s rezervom . Ako niste u poziciji žive s narkoman ili zlostavljača , ne može biti istinski codependent . Od širenja definicije , postalo je lakše za ljude da se identificiraju kao codependent . Marljiva mame će vjerojatno osjećaju neke od simptoma codependency , funkcioniraju brakovi također treba određeni stupanj codependency na funkciji , a neki tvrdedefinicija je toliko široka je danas da je prilično mnogo svatko može osjećati codependent s vremena na vrijeme . Ali , ako ste nezadovoljni , nesigurni i neispunjeno na dnevnoj bazi , trebali procijeniti svoju situaciju i zatražiti pomoć .