Kako dolazi do promjena raspoloženja i zašto?
Kako se događaju promjene raspoloženja
Promjene raspoloženja su uobičajeno iskustvo, a mogu biti uzrokovane raznim čimbenicima. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
* Hormonalne promjene. Promjene raspoloženja često su povezane s hormonalnim promjenama, poput onih koje se javljaju tijekom puberteta, trudnoće i menopauze.
* Stres. Stres može izazvati promjene raspoloženja jer može dovesti do promjena u razinama određenih hormona, poput kortizola.
* Nedostatak sna. Kada smo neispavani, veća je vjerojatnost da ćemo doživjeti promjene raspoloženja. To je zato što je san neophodan za regulaciju naših emocija.
* Dijeta. Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju našeg raspoloženja, jer određena hrana može imati pozitivan utjecaj na kemiju našeg mozga.
* Zdravstvena stanja. Neka medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, dijabetesa i depresije, mogu uzrokovati promjene raspoloženja.
* Lijekovi. Neki lijekovi, poput antidepresiva i steroida, mogu uzrokovati promjene raspoloženja kao nuspojavu.
Zašto dolazi do promjena raspoloženja
Promjene raspoloženja događaju se zbog promjena u razinama određenih neurotransmitera u mozgu, poput serotonina, dopamina i norepinefrina. Ovi neurotransmiteri odgovorni su za regulaciju naših emocija, pa kada se njihove razine poremete, to može dovesti do promjena raspoloženja.
Promjene raspoloženja također mogu biti uzrokovane promjenama u načinu na koji mozak obrađuje informacije. Na primjer, ljudi za koje postoji veća vjerojatnost da će doživjeti promjene raspoloženja mogu imati tendenciju fokusiranja na negativne aspekte situacija ili mogu imati poteškoća u reguliranju svojih emocija.
Liječenje promjena raspoloženja
Ako imate ozbiljne promjene raspoloženja, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja. Postoje različiti tretmani koji se mogu koristiti za upravljanje promjenama raspoloženja, uključujući:
* Terapija. Terapija vam može pomoći da prepoznate okidače za svoje promjene raspoloženja i razvijete mehanizme suočavanja.
* Lijekovi. Antidepresivi i drugi lijekovi mogu se koristiti za reguliranje raspoloženja.
* Promjene načina života. Promjene zdravog načina života, kao što je zdrava prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba, mogu vam pomoći da poboljšate raspoloženje.
Ako osjećate blage promjene raspoloženja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ih sami riješite, kao što su:
* Identificirajte svoje okidače. Koje su stvari koje uzrokuju promjene raspoloženja? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete ih izbjeći ili razviti strategije za suočavanje s njima.
* Čuvajte se. Pobrinite se da spavate dovoljno, hranite se zdravo i redovito vježbate. Sve te stvari mogu pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja.
* Razgovarajte s nekim. Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja. Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da se osjećate bolje.
