Kako izraziti emocionalne boli na zdrav način

Žalost i tuga su normalni osjećaji koji prate stresne događaje , kao što je smrt voljene osobe , gubitak posla ili osobnog bolesti . Nažalost ,nesposobnost da izraze svoje osjećaje na zdrav način može dovesti do opasnih ponašanja, kao što su rezanje . Važno je naučiti kako da na odgovarajući način objaviti i prevladati svoju bol . Upute Screenshot
1

Cry ako je potrebno . Plakanje nijeizraz slabosti . U stvari , neki znanstvenici tvrde da plače oslobađa tjelesnih dodatne hormone stresa , što se osjećate bolje .
2

pisati o tome kako se osjećate . Držite malu bilježnicu s vama . Kada ste preplavljeni tugom , izvucite ga van i zapišite točno što osjećaš . Ne postoji ispravan način da to učinite . Najvažnije je da vam napisati iskreno .
3

Potražiti savjetovanje , ako je moguće . Savjetnici vježbati aktivno slušanje i , kroz korištenje kognitivne bihevioralnom terapijom , oni mogu vam pomoći preusmjeriti misli , koji održavaju osjećaj tuge .
4

Razvijte pozitivne emocionalno zdravlje koje borave povezan s drugim ljudima . Plan aktivnosti s prijateljima i članovima obitelji . Razgovarajte sa svojim prijateljima i recite im o svojim osjećajima .
5

Nađi pozitivan i ugodan izlaz za svoju bol i frustracije , kao što su slikarstvo , crtež , kiparstvo , glume ili pjevanja .

6

Otpustite stres hormona koje mogu proizići iz emocionalne boli koje redovito vježbanje . Kao bonus , vi ćete proizvode endorfini , koji promiču sreću .