Jesu li moje promjene raspoloženja normalne?
- U jednom trenutku se osjećate sretno i poletno, au sljedećem tužno i potišteno
- Povećana razdražljivost ili ljutnja
- Poteškoće sa spavanjem ili prekomjerno spavanje
- Promjene u apetitu ili težini
- Nedostatak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali
- Osjećaj umora ili iscrpljenosti
- Poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka
Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom ili hormonske neravnoteže. Vaš liječnik također može preporučiti liječenje za vaše promjene raspoloženja, kao što je terapija, lijekovi ili kombinacija oba.
Evo nekoliko savjeta kako se nositi s promjenama raspoloženja:
- Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti promjene raspoloženja.
- Jedite zdravo. Zdrava prehrana može poboljšati vaše opće raspoloženje i razinu energije.
- Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju raspoloženja.
- Vježbajte tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje.
- Provedite vrijeme s voljenima. Provođenje vremena s voljenim osobama može pomoći u pružanju podrške i poboljšanju vašeg raspoloženja.
- Izbjegavajte alkohol i droge. Alkohol i droge mogu pogoršati promjene raspoloženja.
- Ako su vaše promjene raspoloženja ozbiljne ili vas ometaju u svakodnevnim aktivnostima, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.
