Kako bi se udebljala kad imate depresiju

Ako ste depresivni , šanse su vaše tijelo reagira na njega u jednom od dva načina: ili debljanju ili mršavljenju . Oba su loši , ali gubi previše težine može biti vrlo opasno , pa čak i smrtonosna . Gubitak previše težine ili gubitka težine prebrzo može izazvati oštećenja bubrega i druge zdravstvene probleme . Pa kako se udebljati kad ne mogu naći volju za jesti ? Evo nekoliko savjeta o tome što možete učiniti kako bi se udebljati , kada ste depresivni . Upute
debljanja tijekom depresije

1

tražiti pomoć od prijatelja i obitelji . Angažovati pomoć prijatelja obitelji da bi jela , dovesti ih do vas i sjesti s vama dok jedete . To pomaže da se prevlada nedostatak želje da bi se i napraviti svoju vlastitu hranu i nezainteresiranost u samoj hrani .
2

Neka bude lijepa . Kada to učinite, hranu , čine ga privlačnim . Ne samo napoj hranu na tanjur , a zatim buljiti u njega . Uzmite si vremena za pripremu svaki obrok i organizirati i ukrasite ga lijepo . Kada nisu u depresiji možda ne zanima me što vam hrana izgleda kao prije nego što ga jede , ali kada ste depresivni ,tužno gleda nudi samo će učiniti da se osjećate jadnije .
3

Ustani i kreće . To može potrajati malo truda , jer kada ste depresivni se osjeća kao sve što želite učiniti je puzati ispod pokrivača i nadamsvijet ide dalje , no vježbanje jeveliki stres i depresija pumpicu . Ona također pomaže poboljšati apetit i pomaže vam dobiti na težini kada ste depresivni .
4

Pobrinite se da dobijete dovoljno spavate . Kad ste depresivni to može izgledati kao da ste cijeli svoj život proveo u krevetu , ali šanse su da se bacanje i okreće , ne spava . Ako imate problema sa spavanjem konzultirajte svog liječnika za moguću medicinsku pomoć . Dobivanje dovoljno sna jeglavni čimbenik u sposobnost tijela da regulira svoj ​​unos hrane i težinu .
5

Pijte dodataka . Postojerazne prehrambene težini dobivaju pića na tržištu za one koji ne mogu dobiti dovoljno kalorija i hranjivih tvari iz normalne dana unosa hrane . Tijekom najgorih dijelova depresije , kad jede je posao bez obzira kako ga narezali , pobrinite se da pijete puno dodataka prehrani kao pojačanja ili Osigurati .