Što je depresija?
Depresija je uobičajena, ali ozbiljna mentalna bolest koja uzrokuje uporan osjećaj tuge i gubitak interesa. Također se naziva veliki depresivni poremećaj ili klinička depresija, utječe na to kako se osjećate, razmišljate i ponašate te može dovesti do raznih emocionalnih i fizičkih problema.
Depresija može pogoditi bilo koga u bilo kojoj dobi, bez obzira na rasu, spol ili društveni status. Može se pojaviti jednom ili nekoliko puta u životu osobe i može trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama.
Simptomi depresije mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih simptoma uključuju:
- Osjećaj tuge, potištenosti ili beznađa većinu vremena
- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste uživali
- Promjene u apetitu - ili jesti više ili manje nego obično
- Problemi sa spavanjem ili spavanje previše
- Osjećaj umora ili niske energije
- Osjećaj nemira ili razdražljivosti
- Problemi s koncentracijom, pamćenjem stvari ili donošenjem odluka
- Osjećaj bezvrijednosti, krivnje ili srama
- Razmišljanje o smrti ili samoubojstvu
Uzroci
Točan uzrok depresije nije poznat, ali se smatra da je uzrokovana kombinacijom genetskih, bioloških, okolišnih i psiholoških čimbenika. Neke stvari koje mogu povećati rizik od depresije uključuju:
- Imati obiteljsku povijest depresije
- Doživljaj traumatičnog događaja, poput zlostavljanja ili zanemarivanja u djetinjstvu
- Imati kronično zdravstveno stanje, poput raka ili dijabetesa
- Korištenje određenih lijekova, poput steroida ili lijekova za krvni tlak
- Poremećaj ovisnosti o drogama, poput alkoholizma ili zlouporabe droga
- Biti pod velikim stresom
Liječenje
Liječenje depresije obično uključuje lijekove, psihoterapiju ili kombinaciju oba.
Lijekovi može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i poboljšanju raspoloženja. Neki uobičajeni tipovi antidepresiva uključuju:
- Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), kao što su fluoksetin (Prozac), citalopram (Celexa) i sertralin (Zoloft)
- Inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI), kao što su venlafaksin (Effexor) i duloksetin (Cymbalta)
- Triciklički antidepresivi (TCA), kao što su imipramin (Tofranil) i klomipramin (Anafranil)
Psihoterapija , koja se naziva i terapija razgovorom, može vam pomoći da naučite kako upravljati svojim simptomima depresije i razvijete vještine suočavanja. Neke uobičajene vrste psihoterapije za depresiju uključuju:
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) vam pomaže da prepoznate i promijenite negativne misli i ponašanja koja doprinose depresiji.
- Interpersonalna terapija (IPT) pomaže u poboljšanju odnosa s drugima i rješavanju sukoba.
- Psihodinamička terapija pomaže vam razumjeti kako vaša prošla iskustva i odnosi mogu pridonijeti vašoj depresiji.
Promjene načina života
Osim lijekova i psihoterapije, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste lakše upravljali simptomima depresije, kao što su:
- Redovita tjelovježba . Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i razine energije.
- Zdrava prehrana . Prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i opće zdravlje.
- Dovoljno sna . Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati depresivno.
- Izbjegavanje kofeina i alkohola . Kofein i alkohol mogu pogoršati simptome depresije.
- Povezivanje s drugima . Provođenje vremena s voljenima može vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i smanjite osjećaj izoliranosti.
Ako mislite da ste možda depresivni, važno je potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da dobijete dijagnozu i liječenje koje vam je potrebno da biste se osjećali bolje.
