Suicidalne misli:čimbenici rizika i što učiniti
- Nacionalna telefonska linija za prevenciju samoubojstava:1-800-273-TALK (8255)
- Projekt Trevor:1-866-488-7386
- Redak teksta u kriznim situacijama:pošaljite poruku HOME na 741741
Čimbenici rizika za suicidalne misli
Postoje mnogi čimbenici rizika za suicidalne misli, uključujući:
* Stanje mentalnog zdravlja: Osobe s psihičkim problemima, kao što su depresija, anksioznost i bipolarni poremećaj, imaju povećan rizik od suicidalnih misli.
* Zlouporaba sredstava ovisnosti: Osobe koje zlorabe alkohol ili droge imaju povećan rizik od suicidalnih misli.
* Kronična bol: Ljudi koji žive s kroničnom boli imaju povećan rizik od suicidalnih misli.
* Trauma: Ljudi koji su doživjeli traumu, kao što je zlostavljanje ili zanemarivanje u djetinjstvu, imaju povećani rizik od suicidalnih misli.
* Obiteljska povijest samoubojstva: Ljudi koji su u obitelji imali slučajeve samoubojstva izloženi su povećanom riziku od suicidalnih misli.
* Određene osobine ličnosti: Ljudi koji su impulzivni, agresivni ili imaju nisko samopouzdanje imaju povećani rizik od suicidalnih misli.
* Stresni životni događaji: Stresni životni događaji, poput gubitka posla, financijskih problema ili problema u vezi, mogu povećati rizik od suicidalnih misli.
Što učiniti ako imate suicidalne misli
Ako imate suicidalne misli, važno je potražiti pomoć. Mnogo je ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da prebrodite ovo teško vrijeme. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
* Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji od povjerenja. Razgovor o vašim osjećajima može vam pomoći da se osjećate manje usamljenima i može vam pružiti podršku koja vam je potrebna.
* Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255). Lifeline je besplatna, povjerljiva usluga koja vam može pružiti podršku i resurse.
* Pošaljite SMS HOME na 741741 da dođete do linije za krizne poruke. Crisis Text Line besplatna je, povjerljiva usluga slanja tekstualnih poruka koja vam može pružiti podršku i resurse.
* Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapeut vam može pomoći identificirati korijen vaših suicidalnih misli i razviti mehanizme suočavanja.
* Budite strpljivi sa sobom. Potrebno je vrijeme da se izliječite od suicidalnih misli. Ne očekujte da ćete se osjećati bolje preko noći.
Ako vidite nekoga tko se muči
Ako vidite nekoga tko se bori sa suicidalnim mislima, važno je posegnuti i ponuditi svoju podršku. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
* Razgovarajte s njima o njihovim osjećajima. Dajte im do znanja da ste tu za njih i da ih želite slušati.
* Potaknite ih da potraže stručnu pomoć. Ako oklijevaju, ponudite im pomoć u pronalaženju terapeuta.
* Budite tu za njih. Ponekad je najbolja stvar koju možete učiniti jednostavno biti uz nekoga tko se bori. Provedite vrijeme s njima, saslušajte ih i dajte im do znanja da vam je stalo.
Zapamtite, postoji nada. Suicidalne misli su ozbiljan problem, ali se mogu prevladati. Ako imate poteškoća, obratite se za pomoć. Mnogo je ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da prebrodite ovo teško vrijeme.
