Kako prevladati strah od mraka

Achluophobia , ilistrah od mraka , stavlja mnogo djece , pa čak i neke odrasle u teror . Dok mnoga djeca rastu iz njega , oko 28 posto odraslih osoba još uvijek će imati neku vrstu anksioznog poremećaja povezanih prema Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje . Jednostavno, mali koraci mogu poduzeti kako bi se prevladali mrak strah . Saznajte što učiniti kako bi se tješiti sebe ili voljenu osobu koja se boji da bude u mraku . Rad na stvaranju povjerenja polako pomoći smanjiti taj iracionalan strah . To je ono što vam je potrebno strpljenje Srpski Srpski hrabrost Screenshot Nightlight
Prikazati više uputa
1

Okružite se udobnim stavke . Razdoblje tame javlja svakih 24 sata , tako da svaku večer padne mjesto artikala u vašoj spavaćoj sobi koje pružaju osjećaj udobnosti i sigurnosti . Za dijete to bi mogao bitiplišane igračke ,kućni ljubimac ili čakNightlight . Odrasli bi mogli uživati ​​u udoban deka, redovnu rutinu ili televizor u sobi .
2

Razgovarajte s nekim o svom strahu . Porazgovarajte o tome kakotamna čini da se osjećate s članom obitelji ili bliskim prijateljem . Pitajte prijatelja ili člana obitelji da se podržavaju u pomaganju svoje prevladati svoj ​​strah . Postavite redovito vrijeme za razgovor o svom strahu i kako se planira da se to prevlada .
3

stvoriti opuštajuću rutinu prije odlaska u krevet kako bi se smanjila anksioznost . To može uključivati ​​čitanje knjiga i ispijanje umirujuće čaj ( kamilica je idealno ) , gledanje televizije s članom obitelji ili uzimanje topla kupka i slušanje glazbe .
4

Ako osjećate da ne može prevladati achluophobia na svoju ruku , razgovarati na ponašanje terapeuta . Terapeut može preporučiti određene tehnike opuštanja kao što su kontrolirane disanja ili meditacije tehnike .
5

Razmislite lijekove . Savjetujte se s liječnikom o vašem anksiozni poremećaj je li lijek može kontrolirati svoj osjećaj panike .