Kako izaći na napade panike

srce utrke , vrtoglavicu , gušenje , znojenje ... ovi i drugi simptomi su doživjeli milijuni ljudi koji pate od napadaja panike . No, tu je pomoć . Ovdje je kako se nositi s napadima panike . Upute Screenshot
1

prepoznati da napadi panike imaju mnoge simptome i alergene koji se razlikuju od osobe do osobe . Jedna osoba može osjećati mučninu , mučninu u želucu i osjećaju kao da su poludjeli . Još jedna osoba može imati zimicu i osjećaju da će umrijeti . Panika problemi mogu se činiti kao da dolaze iz nema gdje ili se aktivira u određenim okolnostima kao što su vlasništvo voziti automobil na autocesti .
2

Za početak učenja sve što možete o napadima panike . Znajući da je tijekom jednog u stotinu ljudi doživljavaju napade panike i prepoznavanju simptoma činiiskustvomalo manje zastrašujuće . Simptomi se kreću od plitko disanje na abosolute strah bolova u prsima, oponašajući srčani udar .
3

uzeti u obzir kada imate napade panike . Jesu li ti napadi panike potaknute stresne situacije , kada su oko neke stvari , ili oni dolaze iz nema gdje ?
4

Imajte na umu da određena hrana , piće i lijekovi mogu izazvati i napade panike , uključujući kofein , alkohol i nad counter dijetalne pilule Pep . Pogledajte što ste jeli vam pomoći da obrađuju napade panike .
5

Koristite smirujuće diše kad imaju napad panike . Prihvati da imate jedan i neka opere osjećaj nad vama i daleko .
6

Ako možete odrediti određeni panike problema koje imate , kao što su jahanje lift , pokušajte se desenzitivirati na njega . Uzmite u liftu s nekim imate povjerenja i jahati na jednom katu . Ponovno ga vozitisljedeći dan . Ponavljajte taj postupak sve dok ne postanu neosjetljiva i napadi panike povuku .
7

Zapamtite da su napadi panike su obično rukovanje , ali oni ne mogu biti potpuno izlječiva . Ako imate problema s jahanje lift možda uvijek imati problema , ali pomoću tehnike poput onog iznad vas može naučiti nositi napade panike .
8

konzultirajte svog liječnika za liječenje i possiblitiy od lijekove koji će vam pomoći nositi s napadima panike . Za više informacija i pomoći provjeriti knjige i puna napad panike program u sekciji resursa na napadaji panike .