Najbrži način za smanjenje tjeskobe
Anksioznost može bitioslabiti uvjet da štrajk može biti slučajno ili ponavljajućih problema za bilo koga . To jeemocionalno stanje koje nema postavljenu trajanje ili intenzitet , ali to može utjecati na vas i psihički i fizički . Srećom, postoje mnogi načini rješavanja tjeskobe , tako da ne postane potpuno kontrolira preko vas . Jedan od najbržih i najčešće preporučenih načina kako bi se bavio s početkom tjeskobe jevrsta meditacije i opuštanja zove pomnost . Pomnost
Anksioznost može pokrenuti stres ili osjećaj osvaja. Misli da se puno toga i biti pokopan pod pritiskom toliko aktivnosti mogu donijeti na osjećaj tjeskobe koji će uzrokovati da bi stao .
Pomnost jeoblik misli i meditacije dizajniran za eliminirati tjeskobu koja dolazi s vlasništvo previše se događa oko vas . To jenačin razmišljanja koji vas stavlja " usada", da se tako izrazim , tako da vaše neposredne položaj i akcije su ono što dobivaju svoju punu pozornost . Zahtijevajući od vas da ifizički i mentalni napor da se uspori , te smanjiti paniku i stres koji dolazi s početkom tjeskobe .
Da bi ostvarili taj okvir uma , duboko udahnite i prisiliti sebe usredotočiti samo na neposrednoj zadatak ili aktivnost pri ruci . Nemojte se usredotočiti na sve što ima kako bi se dogoditi kasnije , ili da bi se moglo dogoditi , ali umjesto toga usredotočiti samo na ono što se odmah pojavio. Pokušajte pronaći određeni događaj ili objekt oko sebe i psihički na znanje svim detaljima o tome . Dišite polako i uložiti napor da uoči dijelove onoga što smo s naglaskom na taj dodir sva osjetila . Prepoznajte i zvukova njega ,miris ili okus , ako se oni odnose .
U biti ono što radite je isprazniti um od svih vanjskih problema koji se mogu pokreće svoju tjeskobu . Vi se meditira kako bi se stavili u ovom trenutku i fokusirajući se na sve detalje minuti jednu stvar koju su sami sprječava da se usredotoče na veće elemente koji mogu biti donijeti na vaš stres ili strah . U isto vrijeme kada se ponovno povežu sa svojim emocijama i osjećate se kao da ste ponovo preuzela kontrolu nad njima .
