Tehnike za Imajući Tvoj glas s Trese Dok Govoreći

Imajući svoj ​​glas stabilan , dok je javno govorio može biti izazov . Strah je čestouzrok " trese " glasom , a prema publici , bez obzira na to je li tonova grupa ljudi ili rješavanju televizijsku kameru s neizrecivom broju promatranje ljudi . Određeni postupci mogu se razviti s vremenom kako bi se olakšao ovu napetost u kontroliranim osjećajem nježnosti . Anksiozni vježbe može biti i mentalno i fizički , i ako se prakticira ispravno , izuzetno koristan za one koji trebaju potaknuti na povjerenje . Vizualizacija Vježbe Na
Potaknuti vaše povjerenje u ogledalu pomaže u last drugom pripreme .

vizualizacija vježbe su korisne ako se priprema za stresnog govornog trenutku . Vaš vanjski osobnost jeizravna personifikacija vaše podsvijesti . To uključuje sposobnost da se osjećaju stres , ljubav i sreću . Predodžba vježbe kapitalizirati napozitivan i utopitinegativna . Fokusirajući se na ljubav i sreću , imate mogućnost da zaboravite na stres . Zapamtite , to radi u oba smjera , ali ukontroliranim uvjetima to stvarno nije teško potaknuti vaše povjerenje na opipljiv stupnja . Vizualizacija vježbe su dizajnirani za danas , a nisu kao učinkovit kada se priprema za buduće događaje .
Biofeedback

Biofeedback traje vizualizacija vježbe jedan korak dalje . Umjesto da se fokusirate na mentalnim aspektima tjeskobe koja može izazvati vaš glas tresti , biofeedback fokusira na fizičke atribute tjeskobe . Snižavanje krvnog tlaka je ključni primjer kako biofeedback ima neposredne rezultate . Do praćenje vašeg srca u 10 - drugom razdoblju , a zatim pomnoži sa šest daje vam svoje otkucaja u minuti . Staviti stvari u perspektivu ,prosječna odrasla osoba odmara otkucaja srca je 60 do 100 otkucaja u minuti . Ako je vaš rad srca je visoka , što se pojavljuje tjeskoba koja izravno pridonosi vašoj trese glasom .
Očiju Kontakt s publikom

pribranost je bitno kada pokušava izbjeći tjeskobne situacije . Nervoza može jednostavno preuzeti i odjednom vi zaboravljate linije , miješanje riječi i tvoj glas postaje klimavim nogama . Umjesto glazurom u gužvi i govorio kao da se radi na zid , uspostaviti kontakt očima s onima što možete vidjeti bliže prednjem . Izrada kontakt očima će potaknuti pribranost i suziti velike gužve do jedne osobe na kojima se usredotočuje .

Beta blokatori

beta blokatori , posebno one koji blokiraju i beta , 1 i β2 receptorima , mogu upotrijebiti za smanjenje otkucaja srca blokiranje učinaka norepinefrin i epinefrin , koja se ispušta iz simpatičkog živčanog sustava . Postoje dva tipa receptora beta , beta 1 i beta 2 . Beta 1 receptori su u srčanom mišiću , a beta 2 receptori nalaze u krvnim žilama , ili kardiovaskularnog sustava . Ako uzmete u obzir uzimati beta blokatori smanjiti tjeskobu dok govori , razmislite o ne- kardio selektivan beta blokatori ili brandova koji tretiraju oba beta 1 i 2 receptore . Te vrste beta blokatori su najčešće propisane za smanjenje visokog krvnog tlaka , što može izazvati tjeskobu i hipertenzije .