Prirodni Trudnoća dijeta
Trudnoća jenajvažnije vrijeme u vašem životu da se čuvanje svoje tijelo zdravim . Uostalom , to je ne samo sebi koju njegujete , ali za bebu koju njeguje iznutra . Ta prirodna dijeta savjeti će vas uputiti u pravom smjeru za što će jesti i koliko jesti na dnevnoj bazi tijekom prenatalne skrbi . Koliko često trebate jesti ?
Kao i svake normalne , zdrave prehrane , trebali bi jesti tri obroka dnevno . Naravno , obroci trebaju biti prirodne hrane , koje ćete vidjeti u nastavku , a također bi trebao imati dva međuobroka između. Vi ne želite jesti dok se ne pretjerano puna . Rekavši da su " jesti za dvoje " zapravo ne znači da treba jesti dvostruko više nego što normalno raditi . To je samonačin opisivanja hranom što može imati i žele obilje hrane i obično se ne sviđa na prvo mjesto . Nakon što je mali snack prije nego što odete u krevet će ispuniti sve noćne gladi žudnje , i koliko god da je to zdrav međuobrok , nećete se osjećati krivima .
Osim vaše dnevne prehrane rutinu , ako se probudite usred noći , kao što će vjerojatno koristiti kupaonicu , možda žude nešto jer ste budni . Ako se odlučite mali komad voća , prirodni antioksidansi će pomoći u borbi protiv jutarnje mučnine .
Cjelovite žitarice, voće i povrće
može doživjeti nekoliko napadaje zatvor vrijeme trudnoća , pa jede prirodne cjelovite žitarice pomaže u borbi protiv nje . Oni reguliraju vaš probavni sustav , kao i dodavanje zdrave hranjive tvari koje nećete naći u običnom bijelom kruhu . Pokušajte se staviti u cjelovite tjestenine, kruha i graha , što je dobro.
Oba svježe, prirodne voće i povrće bogato je antioksidansima i hranjivim tvarima , te ih jesti u izobilju će vam pomoći zadržati svoje dijete zdravo . Zeleno povrće , kao što su zelena salata i špinat , uz naranče također će pomoći regulirati vaš probavni sustav i osigurati prirodni izvor folne kiseline . Folna kiselina je neophodna u bebinoj rast i razvoj . Za filtriranje svoj želudac s dobrim bakterijama potrebni za borbu protiv invazivnih bakterija , trebali biste jesti fermentirani povrće poput kiselog kupusa . Zapamtite ,zdraviji ste ,zdraviji beba će biti .
Željeza , bjelančevina i vitamina C
željeza i proteina jede redovito održavati šećer u krvi razine relativno stabilan , tako da imate više energije . Meso su apsolutno potrebno jesti kad ste trudni , jer su pune željeza i proteina . Dobra jela koje možete izabrati su ribe i mljevenog mesa koji su došli iz antibiotike bez hormona i bez životinja . To je najbolje da sve što jedete posve prirodno , tako nema štetnih toksina su prošli zajedno na svoju bebu . Ako ste vegetarijanac , možda radije jedu jaja i piju mlijeko , a ne jesti meso da dobije više bjelančevina i željeza što je potrebno . Zapamtite , uzimanje tableta za dopunu za bilo koju od tih potreba nijeisto što zapravo jesti hranu koja se prirodno ispunjena ovim zdravim elementima .
Vitamin C je od vitalnog značaja za održavanje vaš imunološki sustav zdrav . Ako popijete čašu soka od naranče i omlet svako jutro , da dobijete nutrijente koje trebate , kao i vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo brže .
