Kako ublažiti razdoblja simptomi
BathtubOver - the-counter medicinesPrescription
Prikazati više uputa
liječenje simptoma
1
potopiti u toploj kupki ili mjesto grijanje jastučić na trbuhu , sugerira FamilyDoctor.org . Toplina može opustiti mišiće i može ublažiti neke od grčeva . ( Referenca 2 )
2
Pokušajte over-the -counter ( OTC) lijekova za liječenje grčeve i bolove povezane s prvim danima menstruacije . Oni dizajniran posebno za menstrualnih bolova često kombiniraju acetaminofen s kofeinom, diuretika ili antihistaminici i uključuje brandove poput Midol , Premsyn PMS i Pamprin . Redovni bol OTC bolova mogu također pomoći . ( Referenca 2 )
3
smanjiti unos određenih namirnica za ublažavanje neke svoje simptome PMS-a . Ograničavanje kofein može smanjiti grudi bol i razdražljivost . Eliminirati što više šećera iz prehrane što je više moguće i ograničiti unos soli u danima neposredno prije menstruacije je zbog smanjenje viška zadržavanje vode, što može pogoršati simptome . ( Referentni 1 )
4
Spavanje osam satinoću i vježbe barem četiri puta tjedno po 30 minuta . Napravite svjestan napor da otkaže ili zakazali stresne obveze ili događaje dok vam razdoblje završava . ( Referentni 1 )
5
Pitajte ginekologa o antibebi pilule regulirati svoje hormone i smanjiti simptome PMS-a i dismenoreje . ( Referentni 1 )
6
Posjetite sa svojim liječnikom o kroničnim razdoblja simptomi koji ne reagiraju na prehrani i načinu života promjene . Voditi evidenciju o svojim simptomima i uzeti ga sa sobom na svoj liječnički pregled . ( Referenca 2 )