Smanjenje pre-menopauze valunge
Kaožena napredak bliže i bliže menopauzi , ona se često doživljava prijelazno razdoblje u kojem joj hormoni ići u previranju . Uspone i padove razine estrogena i progesterona označiti početak ovog prijelaznog stadija poznat kao perimenopauze , ili " pre - menopauzi " tranziciju . Trajanje ovog tipa promjena jako varira od žene do žene , ali to obično uključuje varijacije u menstruacije , gubitak plodnosti i valunga . Zapravo , oko 75 posto žena , u skladu s klinike Mayo , pate od valunga u ovom pre - menopauze fazi . Hormoni
Dok valunzi nisu nužno štetni , oni mogu bitineugodan smetnja , pitajući većina žena tražiti načine ublažiti ovu iznenadnu navalu topline . I od svih metoda na raspolaganju danas , jedan je odnajučinkovitijih jeusmeni Kontracepcija poput " tabletu . " To je uglavnom zbog estrogena i progesterona naći u tih lijekova . Budući da vaše tijelo doživljava oseka i protok u svojoj razini hormona , kontracepcijske pilule mogu regulirati ovo kolebanje po osnovi nadopuni svoju proizvodnju . To ne samo da olakšava valunge , ali mogu spriječiti promjene u menstruacije . Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju recept kao dio svoje pre - menopauzi plana liječenja .
Ali nisu sve žene žele početi uzimati pilule samo zato što oni koji pate od valunga , što druge metode hormona zamjena bolje mogućnosti . Progestina terapija također može ići dug put kako bi se ublažila ove iznenadne osjete toplinu . Uz ovaj oblik liječenja , uzimaju dodatke hormon svaki dan , kao što ste proći kroz perimenopauze smanjiti učestalost i jačinu valunga .
Samoliječenju Metode
Iako hormoni mogu bitinajučinkovitiji tretman za vruće trepće , mnoge žene pronaći reljef provodi niz metoda self- care . Većina koji nemaju nikakve veze s tabletama ili lijekova . Započnite odijevanje u svijetlim i prozračne tkanine . Ponekad , teška ili restriktivna odjeća može uzrokovati jezgre do povećanja temperature , što je izazvalo vruće flash , tako haljina za vrijeme kada je to moguće .
Kao što napraviti odgovarajuće izmjene na vaše odjeće , učinitiisto s vaše okoline . Držite temperaturu prostorija s klima uređajem ,zrak kruži s fanovima i prozore otvoriti kako bi se bolje prozračiti prostor . Svaki od tih malih stvari stvarno može pomoći ublažiti vruće flash čak i prije nego što počne . Srpski
Dijeta i opuštanje
Nakon što ste uzeli brigu o obje svoje odjeće i vaša okolina , početi pokušava identificirati druge čimbenike koji mogu se igrati ulogu u valunga . Za neke žene , to jehrana koju jedete , kao i toplom i duhovit kuhinje . Za druge , to su napitci piju , poput alkohola ili kofeina . To čak može imati nešto za napraviti sa svojim emocijama , kao što su stres i brige , ili bilo loše navike možete sudjelovati u , kao što je pušenje . Izbjegavajte ove alergene i nastaloj osjećaj topline obraćajući pažnju na poticanjem čimbenika koji mogu potaknuti vruće flash .
Koristite uobičajene tehnike opuštanja , ako još uvijek niste ublažiti ove vrućine . Mnoge žene smatraju jogu , posredovanja i vježbe disanja korist za perimenopauze i valunzi , pa se prijavite za klasu na lokalnoj teretani . Vi samo svibanj naći da jemalo opuštanje može smanjiti učestalost i intenzitet tog grijanog senzacija .
