Prirodni Klimakterij rješenja
Kad estrogen nestaje iz ženske sustava , smanjenje endorfina , koji su prirodni raspoloženje dizala i lijekovi protiv bolova , javlja kao dobro . Prema tome ,žena može doživjeti promjene raspoloženja i biti grouchier i crankier nego što je bila prije menopauze . Progesteron , koji jedrugi hormon koji je odigrao ključnu ulogu tijekom ženskog reproduktivnog godina , također se smanjuje tijekom menopauze . Progesteron služi kao antidepresiv , normalizira razinu šećera u krvi i pomaže u borbi protiv tjeskobe . Kadsustav je manjkav u progesterona ,domaćin simptoma može rezultirati , uključujući depresiju . Naučite se nositi
Pridružite yoga class će vam pomoći da oslobodite napetosti i osjećat ćete se i fizički i psihički bolje . Joga uči umijeće opuštanja i kako disati da bolje koristi svoje zdravlje . Priuštite si tople kupke , aromaterapija i /ili naučiti kako meditirati sniziti krvni tlak . Slušajte umirujuću glazbu , te sudjelovati u samohipnozom ( vidi Resources ) .
Soje i drugih estrogenih Foods
Povećajte unos soje , proizvoda koji sadrže prirodne estrogene svojstva. Jedite cjelovite žitarice, orašasti plodovi , sjemenke nara , rabarbara , ananas i avokado jer su , također, sadrže komponente koje su estrogena .
Bilje
Razmotrite uzimanje bilje ( kao što cimicifuga i maca ) koje imaju estrogene učinke i može pomoći u svoje tijelo vratiti u svoj premenopauzalne države , gdje je postojala hormonska ravnoteža , a vi bili mnogo smireniji , kao rezultat . Ostale biljke koje mogu pomoći uključuju ginseng , hmelj i slatki , kao i djetelina -klice , sojino brašno i laneno sjeme .
Druge korisne Bilje
Razmotrite uzimanje bilje koje imaju utjecaj hlađenja na vašem tijelu i da se smanji učestalost i ozbiljnost vrućine i noćnog znojenja , prema Project - aware.org . Ove biljke su stariji , ljubičaste i chickweed . Ti bilja koje su korisne za naše razine kisika - čuvanje kisika visok - uključuju dong quai , žuti stanicu , maslačak i ho shou wu ( Polygonum multiflorum ) . Sve što možete učiniti kako bi vaš sustav bio u formi i funkcionira kao što je učinio prije nego što su hormoni počela je loše može smanjiti simptome menopauze .
Natural Progesteron kreme
Postoje prirodni progesteron kreme i gelovi na tržištu koji se mogu kupiti bez recepta primjenjuje lokalno . Oni obično sadrže 3 posto progesteron , prema Natural - menopauza - solutions.com . Progesteron se ne smije miješati s progesteronom , koji jekemijski izmijenjen ( sintetizirani ) verzija hormona . Primjer progestina je Premarin . Prirodni progesteron ima nekoliko poznate nuspojave , a progestin može uzrokovati ozbiljne nuspojave . Manjak progesterona mogu dovesti do raka i do šanse za razvoj osteoporoze .
