Mršavljenje tijekom Klimakterij

Gubitak težine nakon menopauze može biti učinjeno . Da , imaš prepreke da vaša 20 -godišnja kći ne može se suočavaju u svom nastojanju da ispadne nekoliko kilograma , ali nemojte dopustiti da vas to obeshrabri . Više razumjeti stanje vašeg tijela tijekom menopauze ,bolje ćete moći uspješno nastaviti i postići svoj ​​cilj mršavljenja . Hormoni

Žene debljanje kada su u menopauzi može biti dijelom i zbog hormonalnih poremećaja koji se javljaju tijekom perimenopauze ,put vodi do prestanka ( menopauze ) od menstruacije , a do nastavka hormonalnog poremećaja nakon menopauza je završena . Hormoni Ženine i masne stanice sudio zamršenu mrežu biofeedback koji određuje naš metabolizam , kako je vruće ili hladno joj je , ako ona ima veliki ili mali apetit , kako se ona dobro probavlja hranu i njezinu sposobnost za detoksikaciju . Budući da žensko tijelo ne funkcionira na vrh kapaciteta tijekom menopauze , gubitak težine može biti teško , prema Marcy Holmes , NP , od Womentowomen.com .
Dijeta

Prema dr. Marcelle Pick ,najbolji način za menopauzi žene za izgubiti težinu je jesti dobro , redovito jesti , jesti često , ali budite svjesni veličine porcija . Dr. Pick način dio kontrole je da koristite svoje ruke : . Jedan palac jednak 1 oz ,dlanu iznosi 3-4 oz , vaš zatvorene šake jednaka 1 šalicu i palcem savjet je usporediva s 1 žličica . . Šačica grickalice jednak 1 do 2 oz .
Hrana trg , ne piramide

Umjesto razmišljanja o prehrambene piramide , razmišljati o hrani trgu . Trg uključuje četiri odjeljka : jedan za proteinima , još za zdrave masnoće , trećina za voće i povrće ičetvrti za žitaricama i mahunarkama . Jedite tri četvornih obroka dnevno i imaju par zdrave grickalice između.
Piti tekućinu , eliminirati određene namirnice

pitke vode ili biljni čajevi, od šest do 10 čaša dan , može vam pomoći da izgubite težinu . Eliminirati određene stavke iz svoje prehrane , uključujući i junk hrane , slatkiša i šećera . White hrana --- bijelo brašno , šećer i žitarice --- treba izbjegavati . Smanjite konzumaciju alkohola . Uzimanje dodataka vitamina D , kalcija, laneno i soje će pomoći olakšati simptome menopauze , prema Menopauseatoz.com .
Stres

Stres može uzrokovati da se udebljati i držati ga na . Kad je naglasio , proizvoditi hormona stresa kortizola . Kortizol povećava zadovoljstvo u high - šećer i visoke masnoće hrane . Nakon što jesti ovu vrstu hrane vaše tijelo pretvara kalorije u mast . Ironično , previše kortizola , ili glukokortikoidi , može zatražiti aktivaciju gena koji povećavaju proizvodnju leptina. Leptin je" Pun sam " hormona . Leptin govori kada prestati jesti . Međutim, previše leptin može učiniti vaš mozak postati otporni na njega , što je dovelo da se gladna stalno . Pokušajte kontrolirati stres , tako da ne morate da se borite kortizol i to je težina - stjecanje učinke .