Preventivne zdravstvene zaštite za žene
preventivne zdravstvene zaštite za žene uključuje uzimanje kontrolu vašeg zdravlja , tako da možete spriječiti zdravstvene probleme , kao i raspisivanju periodičnih testova koji mogu pomoći ukazuju ako imate rak , dijabetes, visoki krvni tlak ili drugim zdravstvenim pitanja. U sklopu preventivne načina života , trebali biste jesti prehrambene namirnice , povećati tjelesnu aktivnost i smanjiti zdravstvene rizike , kao što su pušenje i prekomjerno pijenje . Proactive zdravstvo može vas zaštititi od budućnosti --- ili --- dodatne štete . Mamografija
Dobivanje redovno zakazano mamografije je važno za dobivanje dijagnozu raka dojke . Ako je uhvaćen u vremenu , mnogi oblici raka dojke može se liječiti učinkovito . Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi preporučuje da žene mamografije obaviti jednom godišnje nakon 40. godine života .
PAPA testa
Još jedna korisna preventivna mjera zdravstvene zaštite za žene podrazumijeva da test za rak vrata maternice poznat kao papa testom . Preporučuje se da sePapa test radi svakih jedan do tri godine, ako ste u dobi između 21 i 65 godina i /ili su ikad bili seksualno aktivni između . Ova preporuka je dio smjernica od strane američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi za zdravlje žena ( pogledajte " Reference " ) .
Blood Work
prema American Heart Association , morate znati svoje " brojeve " za svog liječnika kako bi se utvrdilo postoje li temeljne zdravstveni problemi koje treba riješiti . Krv rad će otkriti je li vaš kolesterol u krvi i triglicerida u krvi su visoke . Povišene razine suvodeći pokazatelj za bolesti srca i moždani udar . Visoka razina šećera u krvi može otkriti predispozicije za dijabetes . Niska razina šećera u krvi će ukazati na hipoglikemiju i zahtijevaju drugačiji tretman .
Healthy Lifestyle
Konačno ,bitan dio preventivne zdravstvene skrbi uključuje žive zdrav stil života . Američka zdravstvena udruga i USDA preporučuju jesti zdravu hranu koja je ne samo bogata vlaknima i antioksidansima , ali i malo masnoća i kolesterola . Važno je jesti razne svježe voće i povrće , cjelovite žitarice , grah i ostale mahunarke, niske masnoće izvora proteina , kao što su ribe i piletine , masline i drugih "srce zdravim" ulja . Ograničite unos prerađene i pržene hrane .
Tjelovježba jebitna komponenta , kao što to može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine . Pretilost jevodeći čimbenik rizika za lošeg zdravlja . Prednosti vježbanja također uključuju smanjivanje "lošeg" kolesterola (HDL ) u krvi , smanjuje stres , te smanjiti rizik od raznih zdravstvenih tegoba , kao što su bolesti srca i visokog krvnog tlaka . Prema American Heart Association , vježba ne mora biti naporan , a može uključivati u vrtu , pa čak i kućanske poslove . Optimalno je, međutim , zalagati za 30 minuta aerobnih vježbi , pet puta tjedno .
Ostali proaktivne korake koje možete poduzeti uključiti odvikavanje od pušenja i ograničavanja prekomjerne konzumacije alkohola .
