Vježbe za zdjelici nestabilne zbog trudnoće
zdjelici nestabilnosti, ili labavljenju prsni tetive tijekom trudnoće , utječe na 49 posto trudnica . Dokdefinitivni uzrok nepoznat , liječnici su utvrdili mnogi faktori koji su sposobni da se formira nestabilnosti . Postoje opcije dostupne liječenja koje pružaju značajan napredak . Izaziva
Liječnici su utvrdili četiri čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja nestabilnost u zdjelici . Prvi je stres . Prema posljednjim istraživanjima obavlja američkog Centra za kralježnice i leđa terapija , žene koje su pod prekomjernog stresa tijekom trudnoće imaju veću vjerojatnost da će se žaliti nestabilnosti zdjelice . Liječnici priznati i povećanje nedostatka sna koji je istaknuo žene pate from.The Drugi faktor je obitelj i fizička čvrstina . Majke koje su aktivno lifting druge djece tijekom trudnoće imaju tendenciju da imaju povećanje boli . To je pripisano putu zauzet majke podići svoju djecu , jer oni imaju tendenciju da se to učini u žurbi pomoću mišiće leđa umjesto čučeći i pomoću legs.Third , su opći snage da beba mjesta na ženu tijekom kasne trudnoće i rođenja . Tijekom trudnoće, mišići dna zdjelice ne može raditi kao učinkovito s obzirom na djetetovu težinu stavlja izravno na njih . Tijekom poroda , sve žene imaju veći iznos od širenja zdjelice kao rezultat bebe koja prolazi kroz porođajni kanal . U slučajevima nestabilnosti zdjelice , ovi simptomi se pojavljuju na razini iznad one normalne pregnancy.Finally , ukupni stav je pokazala da se uvelike povećati količinu boli . Kako trudnoća napreduje hormoni su pustili koje popustiti zdjelice i donjeg dijela leđa tetive . Još više soj se nalazi na stražnjoj strani od frontalnog debljanje povlačenjemdonjeg dijela leđa prema naprijed . Ovaj pomak u gravitaciji uzrokuje mnoge trudnice početi gegati i njiše bokovima . Ta stalna lepršav stavlja pritisak na zdjelicu koja pada u većem nestabilnosti .
Simptomi
Prema zdjeličnog nestabilnosti Network of Scotland , simptomi variraju od bolesnika do bolesnika . Jedan odčešće žalili na simptome koji su stidne bol i nježnost , koji je pojačan tijekom fundal visina mjerenja . Bolovi u leđima , klikanje zdjelice i bedreni simptomi mogu također occur.Finally , bolove u koljenu i ograničena pokretljivost pitanja poput problema prevrtanja u krevetu i penjanje stepenicama može biti iskusni .
Liječenje
Mnoge žene su pronašli uspjeh s kombinacijom manualne terapije i vježbe režima . Tradicionalni trudnoća vježbe , kao i pilates i yoga potezi su otkrili da se effective.The osnovne vježbe su one očekuje od svih majki u pripremi za rođenje : zdjelice naginje , čučnjeva i tailor sjede . Prema riječima dr. Robert Bradley, tvorca Bradley metoda rođenja, prsni naginjanje i krojača sjedi izravno jačaju trbušne i donjeg dijela leđa , osigura veću podršku za labavih zglobova i skvotiranja jača natkoljenice i koljena i uklanja od napetosti u kukovima . Različiti joga položaji uključujući osnovne yoga sjedenja i disanja dopustiti tijelu da ponovno uskladiti i oslobodili od napetosti iz bebinog težine . Također , pozicije , kao što su " mačka " i "sunca" poza pomoći osloboditi bol donjeg dijela leđa prebacivanjem dijete na prednjem dijelu body.Finally ,stabilnost pilates lopta jekoristan alat za sjedenje . Kada sjedite na stabilnost loptu , noge su postavljeni osim u čučnju ivratio se , naravno, ponovno poravnati , čimenapetost biti objavljen . Također , brojni pilates vježbe na tlu , uključujući raznih nogu lifta omogućiti blagom jačanju trbušnih mišića kako bi osigurao veću pitanja support.While dalje ostaje da li se takvafizikalna terapija režim je potpuno učinkovita , ona ostajeu početku preporuča mogućnost opstetričara . Vježbe se uvijek trebaju biti pod nadzorom fizikalne terapije profesionalac osigurati dalje ozljede javlja .
