Kako se nositi s rokom
1
imaju tampone ili uloške dostupne na korištenje za vrijeme mjesečnice . Vi nikada ne želite pokrenuti izvan ili biti bez zaštite . Budite sigurni da promijenite svoj tampona ili slabljenja često koliko je potrebno , ili kao što je navedeno u uputama na pakiranju .
2
haljina udobno za vrijeme mjesečnice . Hlače koje su previše zbijeno u struku se osjećam neugodno pogotovo ako imate nadutost ili grčeve . Odaberite tamne boje dna , ako imate teške protok ili ako imate pitanja u vezi curi .
3
poduzeti mjere za ublažavanje menstrualnih grčeva . Over-the -counter bolova bol, kao što su ibuprofen , rade dobro da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva . Grijanje jastuk stavljen na donjem dijelu trbuha može pomoći popustiti uske mišića . Vježba također može pomoći ublažiti grčeve .
4
Rest , ako se osjećate umorno . Mnoge žene osjećaju extra umorni tijekom razdoblja . Pokušajte da se naps ako možete ili otići u krevetmalo prerano . Polako sa svojim rasporedom i ne preko počiniti sebe .
5
jedite dobro i granične namirnice bogate solju , što može povećati ili uzrokovati nadutost . Hrana bogata kofeinom , kao što su bezalkoholna pića i kavu , također mogu uzrokovati dodatne grčeve . Dobro uravnotežena dijeta će vam dati energiju i pomoći vam da se osjećate najbolje vrijeme mjesečnice .
6
Tuš ili redovito kupati kad imate menstruaciju . To će vam pomoći da biste dobili osloboditi od bilo neugodan miris povezane s menstrualne krvi i osjećat ćete se čista i svježa .
7
Ograničite stres za vrijeme mjesečnice . Visoka razina stresa može uzrokovati grčeve ili napraviti svoj menstrualni ciklusi nepravilni .
8
Zapamtite da je vaš razdoblje jenormalna tjelesna funkcija . Nakon redovite menstruacije jeznak da vaše tijelo radi ispravno . Uzmi utjehu u činjenici da su žene diljem svijeta razumiju ono kroz što prolazite i mogu suosjećati .
