Upravljanje ranu menopauzu
Žensko tijelo prolazi kroz više razdoblja fizičke promjene tijekom života . Jedan od takvih je razdoblje menopauze , što se općenito događa kadažena ulazi srednji vijek . Ponekad , međutim , menopauza dogodi ranije nego što se očekivalo . Rana menopauza može se upravljati na isti način kao i menopauzi koja se javlja kada se očekivalo, tako da žene koje imaju ranu menopauzu ne bi trebao biti tužan . Podrška
dobiti podršku . Menopauza može biti emocionalno oporezivanja . To je zato što često izaziva menopauzažena u pitanje njezine uloge i vrijedi , jersposobnost da imaju djecu je izgubila . Također je oporezivanje , jer članovi obitelji mogu pronaći teško suosjećaju sa ili razumjeti simptome menopauze poput valunga ili tjeskobe . Bliski prijatelji mogu bitidobre mreže potpore za nekoga čija je menopauza događa rano , jer oni mogu dopustitiženi da se govori o tome što je ona doživljava kao svoje tijelo promjene . Ako bliski prijatelji nisu dostupni zbog nekog razloga , žena može pronaći podršku od školovanih stručnjaka , kao što su liječnici, terapeuti, ili članovi klera .
Liječnici
Pogledaj liječnik . Mnogi od simptoma menopauze , dogodi li se rano ili kad očekuje se oko 50 godina , su uzrokovane tijela promjene hormona . Hormoni , primjerice , pomoći zadržati raspoloženja stabilna , tako da tijekom menopauze ,žene često doživljava drastične promjene raspoloženja . Liječnik može propisati terapiju koja može ublažiti takve simptome, kao što su estrogena dodataka . Čak i kada žena ne treba liječenje simptoma menopauze ,liječnik može pomoćiženi shvatiti što se događa s njom fizički . To može pomoći ženi da se osjećaju ovlašten i smanjiti tjeskobu koja se mogu dovesti u vezu s nedostatkom znanja .
Dijeta i tjelovježba
Upravljanje prehrane dobro i vježbe . Kadžena prolazi kroz menopauzu , njeno tijelo mijenja radikalno u smislu onoga što hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima su potrebne za pravilno mentalno i fizičko zdravlje . Kalcij , primjerice , često treba povećati i unos kalorija obično treba smanjiti. Za upravljanje rane simptome menopauze , žene bi trebale jesti raznoliku hranu , osobito onih koji su bogati proteinima i esencijalnim masnim kiselinama . Uključivanje u umjereno vježbanje također mogu pomoći , budući da ima pozitivan učinak na metabolizam i razina energije . Pokušajte vježbati najmanje dva puta tjedno po pola sata . Vježbe ne moraju biti u teretani . Jednostavna šetnja po kvartu točaka , kao što je to snimanje neke obruči u dvorištu .
