Što Foods kako bi se izbjeglo tijekom Klimakterij
Prema WedMD.com , žene koje imaju menopauzu pretrpjeti niz simptoma , uključujući valunge , razdražljivost i noćno znojenje . Menopauzi žene imaju tendenciju da se udebljati , što ga čini važno za njih da jedu zdravo i izbjegavati određene namirnice prepuna natrija i natovaren s masti . Visoka Natrij Hrana
Natrij jevažan mineral za tijelo , ali previše to može uzrokovati visoki krvni tlak , što može dovesti do drugih zdravstvenih problema, što su bolesti srca, bolesti bubrega ili moždani udar . Unos natrija može kontrolirati izbjegavanjem prerađeni smrznute predjela i nareske , konzervirane hrane, slani orašasti plodovi i zapakirane umacima . Zdravije začina opcije uključuju limunov sok , češnjak i svježe začinsko bilje .
Zasićene masti
žene u menopauzi trebaju izbjegavati hranu puna zasićenih masti . Zasićene masnoće nalaze se u mesu, mliječnim proizvodima i prerađene pekarskih proizvoda , kao što su krekeri .
Visoke Sugar
Prema Mayo Clinic website , estrogen i progesteron može promijeniti kako stanice reagiraju na inzulin , što može dovesti do nepredvidljivim šećera u krvi . Žene u menopauzi trebaju izbjegavati slatku hranu kao što su kolači, pite i kolačiće .
Začinjena hrana
Hot trepće susimptom menopauze i mogu pomicati jesti začinjenu hranu . Ostati jasno od jela koja se sastoje od curry i Hot Chili ili ljuta paprika .
Kofein
proizvodi visoko u kofeina poput kave treba izbjegavati . Kofein je stimulans koji može uzrokovati povećani broj otkucaja srca i uzrokovati znojenje .
