Kako bi pomogli olakšati Grčevi

Osim promjene raspoloženja i nadutost , neke žene imaju bolne grčeve tijekom menstrualnog ciklusa . Prema Ženska webu , 15 posto žena ima ozbiljne grčeve tijekom menstrualnog ciklusa . Bolni menstrualnih grčeva mogu spriječiti ženu da rade svoje svakodnevne aktivnosti . Ako ste pate od menstrualnih grčeva , postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se olakšala bol . Upute Screenshot
1

Take over-the -counter lijekove koji sadrže ibuprofen ili naproksen . Lijekove treba uzimati jednom na dan prije početka menstrualnog ciklusa . Uzimanje lijekova nakon početka simptoma može učiniti previše teško upravljati bol . Ako over-the -counter lijekovi ne rade , obratite se liječniku kako bi vam propisati oralni kontraceptiv koji sadrži estrogen i progestin . Ove tablete sadrže hormone koji ublažiti svoj tijek i osloboditi svoje grčeve .
2

tjelovježba . Rad svu mjesec dana može smanjiti stres i držati grčeve pod kontrolom . Idi na jog oko vašem susjedstvu ili koristiti eliptičan trenera ili bicikl u teretani . Osim toga , vježbati jogu ili meditaciju opustiti mišiće .
3

Koristite grijanje jastučić za ublažavanje menstrualnih grčeva . Toplina je umirujuće i mogu se opustiti mišiće . Legnite i stavite grijanje jastučić na donjem dijelu trbuha . Izvadite grijanje jastučić prije odlaska na spavanje . Ako nemate grijanje jastuk , uzeti vrući tuš ili kadu .
4

održavanje zdrave težine , uključujući hranjivih tvari u prehrani . Jedite puno voća , povrća , cjelovitih žitarica i hrane niske razine šećera i soli . Izbjegavajte piti alkohol ili kofein , jer oni mogu napraviti grčevi gora . Jedite male obroke tijekom dana kako bi se s probavom .