Postporođajna skrb za majke

Postporođajna skrb za majke je jednako važno kao i prenatalne skrbi . Nove majke su izuzetno osjetljivi za to vrijeme , tako da nije da se brine o sebi možete postaviti pozornicu za potencijalne probleme . Preokupacija sa svojim novim djetetove potrebe može uzrokovati da se automatski staviti svoje vlastite potrebe na dnu popisa . Uspostavljanje dobrog postporođajne zaštite majki znači biti bolje u mogućnosti brinuti se za dijete . Nuture sebe

sebe Njegovanje za to vrijeme nije sebična . Upušta u neke osobne vremena za napraviti nešto tako jednostavno kao dobivanje frizuru, manikuru ili pizzu , čitati knjigu ili potrošnju neprekinuti vrijeme razgovara na telefon možete napuniti baterije i što ste osjećaj kao novu ženu .

dobiti puno spavati

Većina beba probudi svakih 2-4 sata da jede , dan i noć . Tijekom dana , možda ćete biti u iskušenju da se opere opterećenje rublja ili napadajući sudoper pun jela , ali je najbolje da se oduprijeti porivu za čišćenje i umjesto da spavaju kada god beba naps . Sleep pomoći će smanjiti šanse za osjećaj potpuno osvaja.
Dobro jesti

jede hranjiv hranu može vam dati energiju , pogotovo ako dojite . Neke majke brinuti višak kilograma koje ste ostavili nosi nakon porođaja , ali dijeta trebala biti odgođena dok ste jači . Smetnje nutritivno će graditi svoju snagu i poboljšati svoje mentalno i fizičko zdravlje. Počnite umjesto uzimanje male korake, kao što eliminira kofein i šećer . Previše može vas ostaviti osjećaj tjeskobe .
Vježba Umjereno

Pokušajte da stane u dnevnu šetnju bloka . Svjež zrak i promjenu pejzaža su dobre za vas , a to vam može pomoći da se vrati u pre- beba oblikovati brže .
Prihvati Pomoć

Kad drugi nude pomoći , neka ih . Ne postoji takva stvar kao "super mama ", kako bi naučili kako velikodušno prihvatiti pomoć kada je to ponudio . Neka tvoj prijatelj gledati bebu na par sati dok se odmarate , ili neka tvoja majka pošalje tijekom večere par noćitjedno pomoći.